Er det noen bivirkninger ved bruk Omega 3 fiskeolje kosttilskudd?

Fordeler med Omega 3 acidsIn siste årene omfattende forskning har blitt utført om ulike helsemessige fordelene av omega 3 fettsyrene ALA, EPA og DHA. Disse n 3 og n 6 fettsyrer har vist seg å være til nytte for utviklingen av nervesystemet vårt, immunitet og hjernens utvikling hos små barn og spedbarn. De også gi enorme fordeler til vår hud foryngelse, forebygging og kontroll av hjerte-og karsykdommer, forbedre metabolismen og så videre. Men man må huske at dette er fettsyrer og for mye av det kan påvirke helsen negativt. De omega syrer er blitt funnet å føre til klumpdannelse av blodplatene forårsaker trombose, og leukotrien funnet i disse syrer er angitt i astma og bronkial angrep. The American Medical Association har uttalt i sin journal at påstander om at omega 3 fettsyrer fiskeolje kosttilskudd bidrar til å kurere kreft er ikke bekreftet, men er mer effektive i forebygging av malignancies.Essential og Non Essential acidsAnd omega fettsyrer er sagt å være mest gunstig for forebyggelse av hjerte-karsykdommer. Hvis man følger et vegetarisk kosthold, er det mest nyttig og gunstig for en s helse. De to essensielle omega oljer som ikke kan produseres av kroppen og må være inkludert i dietten er linolensyre og den alfa linolensyre. Alle andre essensielle oljer kan finnes i andre vegetariske kilder og kan produseres av kroppen vår selv. Så det er ikke nødvendig å inkludere fet fisk eller fiskeolje kosttilskudd i kostholdet ditt hvis du er vegetarianer. Det ideelle forholdet mellom linolensyre LA til alfa linolensyre ALA er 3:1, men en typisk vestlig kosthold som er full av stekt mat, bearbeidet mat og mettet fett, sukker og alkohol beløp til en usunn forholdet 15:1. Compounding ht e problemet, ikke den vestlige dietten ikke inneholder mange friske frukter og grønnsaker som en tradisjonell vegetarisk kosthold og så resulterer i mindre mineraler som magnesium, sink og vitamin B & C blir konsumert. I disse mindre enn ideelle forhold, omega 3 fettsyrer ikke bare hjelpe, de også bevise skadelig for en s health.Side Effekter av å bruke Omega 3 acidsThe omega n 6 fettsyrer hemmer de mer gunstige n 3 fettsyrer fra forming og de også blokkere veien for deres omvendelse, som fører til fortykkelse av blodplater og væskeansamlinger fører til høyt blodtrykk. Ingen kan nøyaktig si hvor mye fettsyrer kan trygt konsumert og på hvilken sats kroppen din kommer til å absorbere dem. I prosent har mindre enn 10 av fettinntaket å være ALA i henhold til AMA og en teskje linfrø olje kan gi dette. Og fett funnet i rike grønne bladrike grønnsaker inneholder ALA og valnøtter er den beste kilden for omega 6 oljer. Men husk noe fett er fortsatt fett og må tas i moderering. Så bedre å ta en rik, næringsrik og sunn vegetarisk kosthold for å forebygge hjerte-og karsykdommer enn å spise mye kjøtt og deretter konsumere omega 3 oljer for å løse problemet.