Hvorfor vi må spise sunt?

Når det gjelder å spise riktig og trene, det er ingen jeg vil begynne i morgen. I morgen er disease.V.L. AllineareNutrition er avgjørende for en sunn næring av menneskeliv. Disse næringsstoffene inneholder proteiner, karbohydrater, fett, vann, vitaminer og mineraler. Foods har en direkte innvirkning på immunsystemet, følelser og energinivå. Å spise sunt er en forutsetning for å opprettholde en robust lifestyle.A sunt kosthold inneholder frukt og grønnsaker, hele korn, kjøtt og bønner, melk og meieriprodukter og fett og oljer. Denne maten når den kombineres med trening forbedrer den absolutte helse og opprettholder en sunn vekt, spise sunt er en utmerket måte å føle seg bra, gevinst grensene for energi, sammen med kroppen bor sterkere og sunn gjennom en hel lifespan.An eple om dagen holder doktoren borte så riktig sa, Epler gir en enorm kilde til viktige vitaminer og mineraler, derfor kuttet opp et eple i din morgen frokostblanding. Spise fersken med lunsj. Frosne bringebær eller bjørnebær er anbefale en yummy dessert too.Nutrition eksperter en diett bør være rik på frukt og grønnsaker, fordi hver av dem inneholder ulike næringsstoffer. En god måte å inkludere alle av dem er å spise mat med alle regnbuens farger. Green er brokkoli. Red er paprika. Gult er en banan. Lilla er aubergine. Orange er en appelsin. Inkluder mørkegrønne grønnsaker som spinat, grønne grønnsaker, eller grønnkål på ett måltid, og gulrøtter, søtpoteter, squash i next.Health og ernæring organisasjoner over hele verden, anbefaler 3 gram eller mer av hele korn per dag. De har kli og spiren intakt og dermed inkludere mer fiber, mineraler og vitaminer enn raffinert korn. Brun ris, bulgur, havregryn og bygg er eksempler på hele korn som kan inkluderes i det daglige meals.Nutrition eksperter råd 35 av det daglige kaloriene bør komme fra fett, bevart i fett og oljer. Forbruker oljer som bidrar til å forbedre gode kolesterolet (HDL) og hemme dårlige kolesterolet (LDL) er avgjørende for et sunt hjerte. Oljer produsert fra raps, er mais, soyabønner, sennep, oliven og solsikke fremme sunn heart.Meat en god kilde til protein og fettsyrer. USDA retningslinjer anbefaler 5 1/2 gram kjøtt (inkl fjærkre og fisk) per dag, velger magert og i stor grad velge kylling eller fisk. Egg er også inkludert i denne kategorien, og ett egg tilsvarer en 1 unse servering av meat.It anbefales å legge melk og melkeprodukter regelmessig i dine måltider. Passende tre kopper lite fett /fett gratis melk eller yoghurt, må fire skiver av lav fett /fett fri naturlig ost, og 6 skiver av lav fett /fett gratis behandlet ost inngå i kostholdet ditt daglig. Alternativt en kombinasjon av de ovennevnte matvarer kan bli tatt, forutsatt at anbefalte kalori innholdet forblir de same.These fem mat grupper forsyne deg med rikelig ad essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger for å holde seg frisk og sterk. Selv junk mat når forberedt hygienisk og inneholder noen av disse mat kategorier, og inntas i moderate mengder legger til ernæring verdi og supplerer kroppen din med flere næringsstoffer. Alltid strebe etter næringsrik mat om sin en ta bort eller hjemmelaget.