Topp metoder for å slutte å røyke

Røyking er blant de vanskeligste habituations å slutte. Men de langsiktige personlige effekter av røyk er noe av det nesten vanskelig å forholde seg til, også. Bortsett fra den lange liste av kreft, er du sende inn dine lungene til muligheten for astma, bronkitt, lungebetennelse, emfysem, og mye verre. Andre muligheter innrømme hjerte tilstand, og slag, aneurismer, blodsirkulasjon problemer, ulike øyesykdommer, svekkelse av bein, og tannkjøttsykdom. Røyke også har en belastning på procreative system. Det kan føre til en form for medfødte misdannelser og andre kompliserte bedriftenes ved fødselen sammen med impotens hos menn. Denne listen kommer opp angående helseproblemer ved å bære på å røyke. Andre hånden røyk kan være like ødeleggende slik at du ikke bare sette deg selv i fare, men andre mennesker som well.Apart fra den angitte vane av det, kunne abstinenssymptomene få litt syk for noen. Den nikotin reseptorer * i tankene dine vil oppnå sitt temperament raserianfall heller kjent. Fysisk, kan du få mage strangles og hodepine, kvalme, prikking i hender og føtter, shakes, svette, og til og med kulde lignende symptomer. Psykiske symptomer er ikke så snill heller. Dette kan inkludere sinne, irritabilitet, søvnløshet og depresjon, ute av stand til å tenke klart, og øke appetite.There finnes ulike måter du kan slutte å røyke. Hvert individ er som en annen som de teknikkene foreslått. Du trenger til å vurdere hva som vil være bedre for deg og hold deg til den. Veien er ikke en lett en, men når du har funnet ut hva som fungerer for deg, å være røykfri er oppnåelig. Først, la oss forsøke avhengigheten itself.Gradual quittingAlthough du normalt ikke finner dette forslaget på de fleste områder og leger myndigheter denne prosessen har hjelpe ut 100s av mennesker. Fortsett røk i et tidsrom på to uker. Hold en dagbok med deg for å skrive ned klokkeslett, dato, hva du gjør eller hadde handlet før du tenner opp. Nesten folk vil oppdage at de ve en tilnærming mønster til deres smoking.Beginning i uke 3, begynner å kutte ned noen tilfeldige røyk. Dette innebærer kutte ned helst du bare tenne et sigaretter for ingen åpenbar grunn. Den etterfølgende uken, kutte ned ett eller to mønstre til din røyk. Dette innebærer hvis du alltid må ha en sigarett når du kjører eller kanskje riktig når du spiser, oppnå selv aktivt avvise trangen til å lyse opp. Hver uke tar ett mønster å kutte ned på røyking everyday.This teknikk innrømmer du å avvenne nikotin reseptorer * i tankene dine. Det oppnår abstinenssymptomer lite voldelig og mye administreres. Selv om dette ikke er den sunneste måten å slutte å røyke, kan det være ganske effektiv.Badet patch: Plasteret er ganske effektivt med nesten mennesker. Den fortsetter å sende nikotin til reseptorene i hjernen din uten destruktive lungene noe ytterligere. Nesten patcher har enkelt trinn. Jeg personlig bruker sammenligne, en Wal Mart merke. Det er 3 trinn. Trinn en du vil bruke for 1 til 6 uker med 21 mg nikotin per lapp. Dette trinnet er for alle som røyker mer enn 10 sigaretter om dagen. Trinn 2 påføres vanligvis i 1 til 2 uker med alene 14mg av nikotin per plasteret. Hvis du røyker 10 sigaretter eller lavere kan du begynne med trinn 2 og bruke den i inntil seks uker. Trinn 3 har bare 7 mg og er konfigurert for de overgangen fra Step 2.One og bare av mine klager er om oppdateringen er at det kløe for de første 30 minutter etter at det er brukt. Etter de første 30 minuttene, fant jeg ikke det var der etter kløe sunket. En annen klage er mye prøving og feiling råd. Lappen fikk ikke fortsette i tillegg med mindre jeg hadde noen ordne det på min skulder bein. Jeg finne ut dette er som jeg er litt aktiv og huden på min skulder bein slå ikke så mye.