Bruk Stress Avslapping teknikker for å lindre stress

Opplever stress i vårt daglige liv er ganske vanlig og er sunt. Men det er viktig å håndtere stress som du føler deg slik at det ikke medfører andre medisinske tilstander på grunn av effekten det har på din body.Relaxing kroppen er en av de beste måtene å lindre ditt sinn og kropp av stress som forårsaker du å være bekymret eller føler ubehag av smerter og plager. Når du øver stresset avspenningsteknikker (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/45.html) på daglig basis de kan hjelpe deg å føle deg bedre om livet ditt og gjør mye for å bidra til å redusere dine følelser av å være stressed.When du trene avslapping teknikker, vil du lære hvordan du erstatte negative følelser med positive meldinger, slik at du føler deg glad og fredelig. Når du er stresset, kroppen og sinnet er i en konstant tilstand av spenning og adrenalin er stadig å forberede kroppen din for en fly eller kjempe respons på enhver situasjon du encounter.This tilstand av alltid å være på vakt gjør slites ned kroppen din over tid . Når du lærer å slappe av, bidrar dette til å bringe kroppen tilbake i balanse, bremser ned pulsen, reduserer stress relaterte hormoner kroppen produserer og reduserer blod pressure.There er mange stress avspenningsteknikker (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html) som du kan lære, noe som er vanskelig eller tidkrevende. Når du prøver flere teknikker du vil sannsynligvis finne en som du liker og vil praktisere dette på en daglig basis. Du trenger ikke å sette av ti til tjue minutter om dagen for denne practice.You kan begynne med å sette av dette beløpet av tid hver dag der du fokuserer på deg selv i stedet for oppgaver eller andres behov og krav. Du bør ikke praktisere disse teknikkene når du er lei fordi de vil få deg til å falle asleep.Deep BreathingOne av stress avslapping teknikker du kan starte med er at av dype pusteøvelser (http://www.wilddivine.com). Nøkkelen til denne teknikken er å lære å puste fra magen din slik at du får oksygen inn i de dype fordypninger i lungene. Sitt komfortabelt, med den ene hånden plassert på brystet og den andre på magen. Pust inn gjennom nose.If din gjør du dette riktig, skal hånden på magen stige, men hånden på brystet vil ikke bevege seg veldig mye i det hele tatt. Pust ut gjennom munnen presser så mye luft ut av lungene som mulig for å befri den for karbondioksid som har bygget opp. Igjen hånden på magen er den som vil flytte mest. Fortsett å puste på denne måten teller dine åndedrag som du gjør so.Muscle RelaxationA mye stress i kroppen akkumuleres i musklene slik at de føler seg anspent og verkende. I denne teknikken du følger en rutine der du anspent og slappe av de ulike muskelgruppene i kroppen din. Slik starter du sørge for at du er i en komfortabel sittestilling og at klærne ikke er for tight.Breathe langsomt og dypt inn noen ganger for å sørge for at kroppen er avslappet. Begynn med musklene i den ene foten. Spent opp foten og fokus på den følelsen, holder dette for telling av ti. Deretter slappe av musklene og igjen fokusere på følelsen. Fortsett denne prosessen med den andre foten og deretter alle deler av kroppen hele veien opp til din head.Mindfulness Meditasjon (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html) Mindfulness meditasjon innebærer å konsentrere seg om de ulike delene av kroppen din på en måte veldig lik den muskel avslapping teknikk. Du kan gjøre dette enten du sitter eller står eller spise. Du fokuserer på hva kroppen din gjør akkurat nå. Noen mennesker kan bemerke at du ser ut som om du er koblet ut, hvis du praktisere denne teknikken i det offentlige, men dette er på grunn av din økt konsentrasjon.