Heart Attack Risikofaktorer: Hva kan du styre

koronar hjertesykdom og dens påfølgende hjerteinfarkt har mange risikofaktorer identifisert av omfattende forskning?. Noen av disse faktorene er kontrollerbar, og noen er ikke. Jo flere risikofaktorer du har, jo større sjanse for å lide av et hjerteinfarkt. Er du i faresonen? Nedenfor lese om fem hjerteinfarkt risikofaktorer du kan control.DiabetesUncontrolled diabetes kan føre til betydelig skade på hjertet. Hvis du har diabetes, sørg for at du spiser et sunt kosthold, trene regelmessig, og rutinemessig ta medisiner foreskrevet av legen din for å kontrollere blodsukkeret levels.Obesity /Fysisk inactivityGet av sofaen og bevege seg! En stillesittende livsstil mangler i tilstrekkelig mosjon øker sjansen for å utvikle koronar hjertesykdom. Regelmessig trening hjelper hjertet og kan også kontrollere fedme, kolesterol og blodtrykk, som alle legger til risikoen din for å få et hjerteinfarkt. Studier har vist at høye nivåer av kroppsfett, spesielt rundt midjen, føre til en økt risiko for å utvikle hjertesykdom. Ekstra vekt øker hjerter arbeidsmengde, så ved å miste så få som 10 pounds, kan du redusere risikoen. Selv bare 30 minutters trening per dag kan være gunstig. Konsultere legen din for å spørre om kosthold og mosjon planer for å hjelpe deg å nå en sunn weight.Tobacco useWhile Røykestopp er ikke lett, er det ekstremt viktig for din hjerter helse, fordi røyking er en viktig årsak til koronar hjertesykdom. Faktisk røykere utvikle hjertesykdom ved to til fire ganger hastigheten av røykere. Sigarettrøyking øker blodtrykket og blodets tendens til å levre seg og minsker god kolesterolet. Eksponering for andres tobakksrøyk kan også øke risikoen, selv i ikke-røykere. Enda viktigere, når røyking er kombinert med andre faktorer, sjansene dine for å få et hjerteinfarkt gå opp dramatically.Psychosocial factorsLearning å kontrollere stress og måten du reagerer på det kan være i viktig medvirkende faktor til å utvikle hjertesykdom. Stress og sinne kan også påvirke andre faktorer, fordi de kan føre folk til å overspise, begynne å røyke eller røyker mer enn vanlig, drikker mye alkohol, eller slå til illegale rusmidler, som alle bidrar til hjertesykdom. Mens vi alle står overfor stress i vårt daglige liv, viser forskning at meditasjon, dype pusteøvelser, kan massasje, anger management, og andre avspenningsteknikker hjelpe deg til å bedre avtale med de stresses.High blodtrykk og høyt cholesterolHigh blodtrykk overworks ditt hjerte, forårsaker den til å tykne og bli stivere. Når det kombineres med høyt kolesterol, fedme, røyking, eller diabetes, øker risikoen for hjerteinfarkt øker. Animalsk fett (eller mettet fett) funnet i rødt kjøtt, meieriprodukter og fritert mat kan alle bidra til høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Salt er en annen gjerningsmann. Se etter sunnere alternativer. En lav natrium diett rik på frukt, grønnsaker og korn sammen med medisiner kan være nyttig i å senke høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå. Dessuten kan som omfatter næringsmidler som inneholder plantesteroler (for eksempel kolesterolsenkende margarin) også bidrar til å senke blod cholesterol.Unfortunately, hjertesykdom vanligvis oppviser noen symptomer før et hjerteinfarkt oppstår, og derfor er forebyggende screening ekstremt viktig. Mobil screening selskaper tilbyr enkle, ikke-invasive tester for å identifisere risiko for hjertesykdom gjennom å bestemme om du har utviklet perifer arteriell sykdom, som etterlater deg fire til seks ganger mer sannsynlig å dø av hjerteinfarkt. Mobil screenings, vanligvis holdt i lokale treningssentre, kirker, eller samfunnshus, er svært praktisk, vanligvis bare tar noen få minutter ut av en travel hverdag, og de kan redde livet ditt.