Trening pulsmålere Tre måter å få bedre kondisjon Plan

Trening Pulsmåler er et utmerket verktøy som vil hjelpe deg å forbedre din fitness plan og ta det til neste nivå. Du vil finne deg selv i stand til å utøve mer effektivt og i mindre time.With trådløs teknologi, kan du overvåke og justere intensiteten på treningsøkten med nøyaktighet og brukervennlighet. En god treningsøkt vil inkludere en oppvarming periode, intens periode og deretter en kul ned period.The første 2-5 minuttene av hver treningsøkt bør viet til oppvarming. Den varme opp vil smidig musklene og forberede dem for de mer anstrengende øvelser. Den varme opp bør gradvis bringe hjertefrekvensen til målet hjertefrekvens Zone.For aerobic fordeler, er det anbefalt at du trener fra mellom 25-60 minutter per økt. Den tid du allot til dette vil avhenge av din nåværende vekt, alder og kondisjon. Hvis du har vært relativt inaktive i det siste året er det anbefalt at du starter ut på den nedre enden av skalaen, og gradvis øke tiden brukt på hver økt. Det siste du ønsker, som en nybegynner, er en større skade som kan føre deg til å gi opp før noen gang virkelig så vidt begynt! De siste 3-5 minuttene av alle treningsøktene bør være din avkjølingsfasen. Dette gjør at hjertet til å omstille til redusert etterspørsel samt forebygge skader på strukket og påkjenninger muskler. I tillegg til en generell svekkelse av aktiviteten er det en god idé å strekke på musklene under kjøle seg ned på samme måte som du gjorde under oppvarmingen period.With en øvelse pulsmåler systemet vil du ha stor nytte av å ha kunnskap om gjeldende hjertefrekvens og å kunne påvirke endringer som du avanserer gjennom treningsøkten. Den varme opp og kjøle ned er de som oftest ignorert trinn ved nybegynnere og den vanligste årsaken til skader. Deltakerne på The Biggest Loser alle bruke disse overvåkingssystemer og se på deres resultater! Å vite hva din Target Heart Rate er vil hjelpe deg gradvis øke intensiteten på trening til du kommer til det og ikke gå over. Trening på et nivå til høyt kan være like skadelig som øvelse som har en intensitet som er for lav. Tålmodighet det tok årevis å komme seg ut av form = gi kroppen tid til å venne seg til et nytt nivå av helse!