Low Back Pain

Lav tilbake rammer 90 av amerikanere en eller annen gang i sitt liv. Så mange som fem av amerikanere har ryggsmerter på en gitt dag. Som ryggsmerter kan være en del av de fleste av våre liv, er det vanligvis ikke ødeleggende. Alle av oss har noen aktivitet som gjør ryggen sår. Fra hagearbeid til friidrett, aktivitet som er ute av våre normale rutiner vil tvinge musklene til å utføre utover deres komfortsone. Aktivitetene som vil gjøre en enkeltpersoner tilbake bli smertefullt vil også endre hele livet. Aldring av kroppen og spesielt degenerasjon av mellomvirvelskiver platen vil redusere kroppens evne til å tåle spesifikke aktiviteter. Selv profesjonelle idrettsutøvere vil ikke være i stand til å prestere på samme nivå som de gamle. De fleste ryggsmerter vil ikke føre deg til å bli kronisk deaktivert, men kan sikkert endre aktivitetsnivå for en kort periode time.Prevention er nøkkelen til langsiktige helsen til ryggraden. Komme inn i en generalisert aerobic treningsprogram vil holde muskler og sener fleksibel og sterk i korsryggen. De fleste treningssentre har gode trenere som vil være i stand til å komponere et treningsprogram for å hjelpe til med aerobic helse. De bør være i stand til å utforme et program som vil ta hensyn til noen av dine tidligere skader og eventuelle medisinske problemer. Du bør snakke med legen din hvis du har noen store medisinske problemer som påvirker ditt hjerte eller lunge kapasitet. Enkle øvelser for ryggmuskulaturen kan forhindre de fleste ryggsmerter. Egnethet programmer kan også være utformet for vekttap. Ved å redusere kroppsvekten din, vil du redusere belastningen på ryggen. Færre pounds på rammen vil også føre til mindre press på platene dine, så vel som dine hofter, knær og ankles.It har vist at røykere har en høyere andel av ryggsmerter enn ikke røykere. Røykeslutt er også viktig å redusere ryggsmerter i vår befolkning. Røyking reduserer oksygennivået i blodet som kan skade vev som har mindre blodgjennomstrømning, som inkluderer plater i spine.For akutte anfall av ryggsmerter, er det viktig å opprettholde så nær normalt aktivitetsnivå som mulig. I det siste, ville legene fortelle pasienter med akutte ryggsmerter å bo i sengen i tre dager for å la musklene i ryggen til resten. Videre forskning har vist at muskel stammer og forstuinger helbrede bedre med bevegelse. Ja, du kan overdrive aktivitet, så med en sår rygg, prøver å flytte på vanlig måte, men unngå aktivitet eller bevegelser som er smertefulle. Dette kan forlate deg med svært begrenset bevegelighet for et par dager, men ryggsmerter bør forbedre i to tre days.Using over disk anti inflammatoriske medisiner vil også bidra til å lindre irritasjon av muskler og sener i nedre del av ryggen. Betennelse i muskel og sene komplekset vil føre til smerter og muskelspasmer. De muskelspasmer føre til noen av de mest sterke smerter i ryggen. Kjøleelementer vil også være nyttig i å redusere betennelse i korsryggen muskler og sener. Heat er best brukt til å varme stive muskler som vil oppstå som betennelse og hevelse nedgang. De fleste pasienter vil ikke trenge sterkere smertestillende medikamenter enn over disk medications.These metoder vil bidra med den typiske ryggsmerter. Hvis ryggen din smerte vedvarer i mer enn en uke til tross for aktivitet endring, anti inflammatoriske og stretching, bør du bli sett av legen din.