Kjenne tegn på overgangsalder

Overgangsalderen er slutten av menstruasjon og fruktbarhet hos kvinner. Det er en naturlig prosess ikke en medisinsk sykdom. Men de fysiske og følelsesmessige symptomer på overgangsalder kan forstyrre livet ditt på mange måter. Det kan påvirke søvnen din, ta din energi, utløser følelser av sorg og tap, og mange andre things.Hormone endringer er årsaken til de fysiske symptomer på overgangsalder. Mistake tro og myter er mest å klandre for de følelser symptomer. Menopause betyr ikke at enden er nær, og du kommer til å passere, det betyr bare at du fortsatt har halve livet å gå. Menopause vil heller ikke ta bort din kvinnelighet og seksualitet. Egentlig kan du finne det mer lindrende å ikke ha en periode månedlig, og ikke minst bekymre deg for å bli gravid anymore.Menopause er ikke en sykdom, men det betyr ikke at du ikke trenger å få behandling for det. Hvis du har alvorlige symptomer som forstyrrer livet ditt vil du kanskje vurdere å få hjelp. Det er mye tilgjengelig for behandlinger, fra enkle endringer i hverdagen til hormonbehandling, til alternative solutions.Signs på overgangsalder er uregelmessig menstruasjon, nedsatt fruktbarhet, vaginal tørrhet, hetetokter, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, økt magefett, og tynt hår. Det er ingen måte å vite hvilken periode kommer til å bli din siste. Du må vente til din 12 måneder etter siste menstruasjon. Da har du offisielt rammet menopause.Menopause er delt inn i etapper, perimenopause og postmenopause. Perimenopause er når du begynner opplever tegn og symptomer på overgangsalder, selv om du fortsatt får perioder. Hormonnivået stiger og faller ujevnt. Hetetokter og andre symptomer kan forekomme. Denne fasen kan vare i fire til fem år. Postmenopause er når de 12 månedene har fortid etter siste menstruasjon. Eggstokkene produserer mindre østrogen og progesteron og ikke slipper eggs.There er noen ting du kan gjøre for å redusere symptomer på overgangsalder. Å kjøle hetetokter du kan få regelmessig mosjon, dressing i lag, og prøver å finne ut hva som utløser hetetokter. For noen kvinner krydret eller varm mat, alkohol og varmt vær er triggere. Ved hjelp av et smøremiddel for å lindre vaginal tørrhet bør være en enkel solution.Strengthening bekkenbunnsmuskulaturen vil hjelpe med eventuelle urin problemer som kan være overgangsalderen related.Taking et kosttilskudd vil bidra til å balansere hormonene og øke din helse. Urte kosttilskudd som Dong Quai, lakris, chastleberry, nattlysolje og wild yam vil bidra med beroligende menopausale symptomer. Alternative Health Supplements tilbyr en rekke produkter til helse med overgangsalder symptoms.Avoid koffein og trening i løpet av dagen vil hjelpe med søvnproblemer, samt bruke avspenningsteknikker. Dype pust og avslapning kassetter kan hjelpe. Slutte å røyke, kan det øke hetetokter og ta en tidlig overgangsalder. Spise et balansert kosthold vil hjelpe med å holde deg frisk og immunforsvaret healthy.And til slutt, får regelmessig helsesjekk med legen din, snakk med dem om hvor ofte du bør ha mammografi, bryst, lipid nivåer sjekket, og andre tester som kan trenge gjøres.