Natural Cures For Insomnia Urter som fremmer sunn søvn

Urter har vært brukt som naturlige søvnløshet botemidler for århundrer og mange er svært effektive og trygge. Følgende er prøvd og testet urter som kan ha en reell effekt på insomnia.Lavender din har blitt brukt i århundrer for å roe nervene og lavendel eterisk olje kan legges til badevannet for en beroligende, beroligende effekt. Lavendel kan også brukes som en massasje olje eller lavendel poser plassert på puten å innhalere som du faller asleep.Passion Flower er ofte anbefalt av naturmedisinere som en viktig urt i behandling av søvnløshet, spesielt når det er forårsaket av stress eller nervøs utmattelse. Det kan benyttes av både barn og voksne, og er en utmerket sedativ som ikke har noen kjente side effects.Chamomile er en urt som trygt kan brukes av barn og voksne. I form av kamille te kan det lindre uro og irritabilitet, spesielt hos barn. Har et avslappende bad med kamille olje tilsettes vannet før sengetid. Den kan også brukes som en massasje oil.California Poppy er funnet i mange urte naturlig søvnløshet botemidler og bidrar til å fremme søvn ved lettelser angst og hjelpe deg å slappe av. Det er mild og kan brukes av både barn og voksne. Kliniske studier har vist effektiviteten av California valmue i å fremme søvn og bidrar til å redusere anxiety.Valerian brukes av mange naturmedisinere for som en naturlig kur for søvnløshet. Det er en god beroligende for dem som lider av rastløshet og nervøsitet som forårsaker søvnproblemer. Det bidrar til å redusere våkner i løpet av natten og hjelper deg til å sovne raskere. Det har ingen bivirkninger og er ofte brukt i kombinasjon med andre urter som lidenskap blomst eller California poppy.St. Johns Wort har vært brukt i mange år for søvnløshet og angst og er nå brukt av mange naturmedisinere å hjelpe med mild depresjon og søvnløshet. Det er ikke en umiddelbar sikker og kan ta noen uker før du blir å føle noen fordel. Det kan føre til følsomhet for sollys å øke så pass på å unngå å utsette huden for sterkt sollys eller bruke en solkrem når du er ute av doors.Wild salat har blitt brukt som et mildt beroligende i mange år og inneholder en opium relatert kjemisk pluss liten mengder hyoscyarnin som er en anti kramper middel. Den finnes i formler for både kronisk og akutt insomnia.Promote Sunn SleepEnsure sunn søvn ved å ha en beroligende bad før sengetid som du har lagt til noen duftende lavendel essensielle olje. Søvn puter som inneholder en blanding av aromatiske urter kan også være nyttig for å fremme søvn. Spis et lite måltid som inneholder karbohydrater med små mengder protein før pensjon. Denne kombinasjonen gjør tryptofan mer tilgjengelig for hjernen. Dette fremmer produksjonen av melatonin og serotonin som er viktige kjemikalier som regulerer søvnmønster. Måltider som inneholder de riktige kombinasjonene inkluderer frokostblanding med lettmelk, yoghurt med müsli, peanøttsmør og kjeks og et eple med cheese.Avoid spise mat som er stimulerende sent på kvelden. Dette inkluderer krydret mat som kan indusere halsbrann, koffein og alkohol. Matvarer som inneholder mye protein inneholder tyrosin, en aminosyre som er en hjerne stimulerende. Også mat som inneholder mononatriumglutamat og mat med høyt raffinert sukker som kan føre til en kraftig økning i blodsukkeret som kan forstyrre søvnen ved å forårsake en eksplosjon i energi.