Finne årsaken til Insomnia kan hjelpe deg å avgjøre hvordan å behandle den

Insomnia er ikke en uvanlig søvn problem. Omtrent 40 50 prosent av verdens befolkning har opplevd kort og lang sikt søvnløshet eller annen gang i sitt liv. Har du problemer med å sove er ikke bare upraktisk, men kan være skadelig for helsen din. Å vite årsakene til søvnløshet kan hjelpe deg å avgjøre om du har søvnløshet eller om noe annet er muligens å blame.Short sikt, eller forbigående søvnløshet, har mange årsaker. Over tid kan eliminere (hvis du kan) eller redusere de faktorene som påvirker din søvnløshet senke sin forekomst. Det tar litt selvdisiplin for å endre de miljømessige faktorer og personlige vaner som bidrar til forbigående søvnløshet. Koffein kan være bra i løpet av dagen for å gi deg pep, men det bør være begrenset om natten. Den finnes i drikker som kaffe, energidrikker og brus. Koffein er et stimulerende middel som har vist seg å holde deg fra å sovne. Alkohol kan bidra til søvnløshet. Noen mennesker tror alkohol gjør dem sove bedre, men i virkeligheten å drikke alkohol kan føre til våkenhet som avbryter en god natts søvn. Røyking er en annen bidragsyter til søvnløshet. Røykere har vanskeligere for å sovne enn ikke røykere på grunn av nivåene av nikotin, som er et sentralstimulerende, i sine organer. Lyder og kan føre til søvnløshet. Leaving lys eller TV på kan hindre deg fra å sovne. Bruk en søvn maske og lukke gardiner og persienner for å sovne og forbli sovende. Hvis utvendig støy er å holde deg opp, prøv å snu en fan på å drukne ut støy. Vi må alle gjøre vårt beste for å unngå det, men stress kan ta en toll på våre søvnmønster. Bekymre økonomi, familie og arbeid bidra til tilfeller av søvnløshet. Finn måter å takle stress gjennom rådgivning eller betro en venn. Din innsats vil returnere søvnmønster til det normale. Vi alle elsker å ta turer. Men, kan reise avbryte søvnmønster spesielt når du reiser på ulike timer eller på tvers av tidssoner. Prøv å reise under normale våkne timer å etablere en rutine som den du observere på home.Long sikt, eller kronisk søvnløshet, er forårsaket av: Breathing problemer bidra til søvnforstyrrelser. Søvnapné er en av de forhold som gjør få god søvn vanskelig. Tilstanden er karakterisert ved opphør av puste flere ganger i natt. Hvis du tror du lider av søvnapné, se en lege umiddelbart. Ufrivillige forhold som Restless Leg Syndrome, eller rett og slett RLS. Det er følelsen av at noe er krypende på eller opp bena mens du sover. Fordi beina er i konstant bevegelse, finner du det vanskelig å slappe av og ha problemer med å sove. Se en lege for behandling. Et symptom på depresjon er søvnvansker. Andre følelsesmessige forstyrrelser har søvnløshet som et symptom. Se en lege å behandle den underliggende årsaken til søvn problems.Some rekkevidde for de sovetabletter for å kontrollere sin søvnløshet. Før du går denne ruten, kan du prøve å løse problemet naturlig.