De tre grunnleggende faser av Emotion

In i Mindfulness meditasjon teknikk, noen som lider sterkt fra emosjonelle problemer kan hyrde hennes tanker gjennom tre faser av følelser. Som hun lærer å identifisere og rettlede sine egne tanker, får hun makt i hennes liv som tidligere kan ha blitt styrt av følelser. Tre R'ene som veileder deg gjennom

De tre grunnleggende faser av følelser tillate folk å behandle vanskelige følelser som sinne. Gjennom anerkjennelse, forhold og oppløsning, kan de bli behandlet og løslatt i stedet kjempet eller fortrengt - holdt i.
Begynn med Recognition
p Som en del av mindfulness, erkjenner følelser er nøkkelen til å avlede den inn i mindfulness prosessen. Når du kan si "Jeg føler meg sint" heller enn "jeg er sint", så kan du gjøre noe med det foruten reagere. Noen ganger "reframing" tilføyes etter "anerkjennelse" for å sette følelser i et nytt perspektiv.
Lag Slektskap

Erkjennelsen ditt forhold til en følelse betyr å bli Målet om det. Sitter og observerer sinne, for eksempel, som noe du opplever, hjelper veilede dine følelser mot bevissthet. Reaksjonen er ikke nødvendig.
Oppnå Oppløsning

Akkurat som å snakke tålmodig til en følelsesmessig barnet, vil målet ditt oppmerksomhet til følelser få den til å begynne å løse opp og forsvinne. Oppløsning er når følelser endres fra en intens opplevelse til noe enklere og mindre stressende.