Studier av fordelene med Exercise

The "trening er bra for deg" mantra ekko gjennom nettsider, talk show og magasiner. Profilerte fitness entusiaster forteller oss at trening styrer vekten din, senker blodtrykket og forebygger hjertesykdom og beinskjørhet. Helsepersonell forventer du å ta deres ord om fordelene ved trening som gospel, men "me viser fakta" type folk ønsker konkrete bevis. Heldigvis ryggen avansert forskning nå mange av disse påstandene. Trening og Mood

Resultatene av en rekke forskningsprosjekter viser at trening har en positiv effekt på depresjon, melder redaksjonen i "Harvard Health Letter." I en studie publisert i 1999 i " ; Archives of Internal Medicine, "Forskerne delte 156 deprimerte menn og kvinner inn i tre grupper. En gruppe gjorde aerob trening, tok en annen antidepressiva og en tredje gjorde begge. Alle tre gruppene forbedret humør og var ikke lenger diagnostisert som deprimert, men seks måneder etter at studien var utført, fant forskerne at de fagene som fortsatte å trene regelmessig hadde mindre sannsynlighet for å forfalle til depresjon.
Din Brain on Exercise

Fit unge voksne har høyere IQ enn de som er stillesittende, og er mer sannsynlig å gå til college etter videregående skole, ifølge en 2009 longitudinell studie publisert i "Proceedings of National Academy of Sciences. "Forskerne sammenlignet trenings-og IQ tester av 1,2 millioner svenske menn og oppdaget en direkte sammenheng mellom kondisjon og IQ. Emner som ble aerobt passer i en alder av 18 gjort de største pedagogiske prestasjoner senere i livet.

Bentetthet

Forskere ved Nacional University of Cuyo i Argentina studert nivået av øvelsen intensitet som kreves for å opprettholde bentetthet. Teamet sammenlignet bentetthet og kroppssammensetning i stillesittende, regelmessig trening og atletisk premenopausale kvinner, og rapporterte at de atletiske kvinner hadde lavere kroppsfett og høyere bentetthet enn de andre gruppene. De konkluderte med at trening bidrar til å opprettholde bentetthet, men til en høyere intensitet enn det som er foreslått. "Journal of Osteoporose" publisert studien i 2013. Menn også dra nytte av bein-lagring fordelene ved trening, rapporter forskere ved University of Queensland, som gjorde en studie publisert i 2013 i "Osteoporose International." Forskerne studerte kombinert trening modaliteter i middelaldrende og eldre menn, og rapporterte at styrketrening pluss high impact aktiviteter som løping produsert de beste benmineraltetthetsmåling.
kreft og diabetes forebygging

kreft og diabetes forebygging gi to flere insentiver til å utøve, rapporter "New York Times" helse spaltist Jane E. Brody. Hun forklarer at i 2009, 52 studier om trening og tykktarmskreft, utført ved Washington University School of Medicine i St. Louis og publisert i "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention," viste at aktive folk var 21 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle tykktarmskreft, muligens fordi aktiviteten fremskynder avfall bevegelse gjennom tarmene. Brody siterer også en 2002 studie publisert i "New England Journal of Medicine" som indikerte at trening er mer effektiv enn stoffet metformin på å hindre full blåst diabetes i 3234 prediabetic menn og kvinner.