Hvordan lage en Slant Board

You kan ha sett skrå styrene i treningssentre, som noen bruker å gjøre sit-ups, for eksempel. Skrå bordene ligger på skrå, slik at hodet sitter lavere enn resten av kroppen din. I 1933, Bernard Jensen, DC, PhD., ND, først teoretisert at skrå styrene ikke bare riktige helseproblemer som du invertere kroppen din, men til nytte for din helse ved å lindre kroppens organer av stress forårsaket av å være vertikalt mesteparten av tiden. Skrå boards, det antas kan øke blodstrømmen til hjernen, som mange mener er avgjørende for helsen. Lag en skrå bord billig i ditt hjem med bare noen få elementer. Du trenger
Robust trestykke
Tykke hansker
Ovn mitt (valgfritt)
Ruler
Kniv
Foam
Stoff
Saks
Duct tape
Staple pistol (valgfritt)
Industrial grade Borrelås
Chair
Krakk (valgfritt)
Stair trinn (valgfritt)
Vis flere instruksjoner

en

Få en trebit litt lenger enn lengden på kroppen din. For eksempel, hvis du er 5 fot 8 inches høy, bør trestykke være rundt 72 inches lang. Veden bør også være bred nok for kroppen din. Har tre målt og kuttet på et hjem forbedring butikken.
2

Sett på et tykt, beskyttende hansker eller ovn mitt på hånden som holder linjalen, plukke opp et verktøy kniv, og deretter sakte og forsiktig skjære et stykke skum samme lengde som tre, ved hjelp av en linjal som en rett kant. Utility kniver har en liten, skarp avtagbart blad, som passer inn i en plast holderen eller en penn-lignende metall verktøyet. Disse knivene kuttet uanstrengt gjennom skummet, så du trenger for å beskytte motsatt hånd og fingre med en tykk hanske eller mitt, i tilfelle du skli. Hvis du gjør en feil mens kutte skum, vil det bli skjult av stoffet du legger til.
3

Plasser stoffet av valget på gulvet eller arbeidsflaten, med baksiden vendt opp mot deg. Sentrere stykke skum på toppen av stoffet, dra opp stoffet på alle sider slik at stoffet dekker sidene og en del av skum er tilbake, og deretter skjære av overflødig stoff ved hjelp av saks.
4 < p> Kontroller at du har stoffet spent på skum ved å trekke den mot skum sentrum. Brett de freste kantene av stoffet én gang, og deretter feste brettet, kuttet stoff rundt skum din med duct tape. Denne siden av skum vil ikke være synlig, slik at det trenger ikke å se perfekt. Bruk en stift pistol for å sikre tykkere stoffer hvis det er nødvendig.
5

Cut industriell karakter borrelås i firkanter ved hjelp av saks. Stikke en firkant med løkker, som ser uklar, på hver av de fire hjørnene av skum der du ikke har duct tape.
6

Cut kvadratene av borrelås med pigger og kroker, og deretter plassere en firkantet ansikt ned på fuzzy, loop firkanter du allerede er sikret på baksiden av skum. Krokene på rutene vil holde seg til løkkene på de andre rutene.
7

Fjern den beskyttende baksiden av kroken rutene, slå hele dekket skum rundt, og fest skum til stykke tre. Trykk på skum der du har borrelås borrelås fast og sikkert på veden.
8

Prop polstret skrå bord i en vinkel med den ene enden på gulvet og den motsatte enden støttet på en krakk, trapp trinn eller stol. Når du plasserer deg selv på skrå bord, vil du ligge på ryggen med hodet på slutten mot gulvet.