Kolesterol I Reker overstyrer ikke de gode effektene

Så er reker bra for deg eller dårlig for deg? Reker er lav i fett, men høy i kolesterol. Det er mye forvirring om fett og kolesterol beløp i reker. Reker er svært lav i fett, tøft det er ganske høy i kolesterol innhold. Det er mange mennesker som ikke vil spise reker på grunn av sin høyt kolesterol innhold. Likevel, basert på studier om reker og kolesterolnivået, ikke spise reker på grunn av dette er necessary.Four ikke unse porsjoner med reker, gir deg 28,2% av dagsbehovet for vitamin B12. Vitamin B12 er en av de næringsstoffer som lavere nivåer av homocystein, dette er god, fordi Homocystine er en partikkel som kan skade blodårer vegger, og det er også en viktig faktor i desidert hjertesykdom. På den annen side reker er en utmerket kilde til omega 3-fettsyrer, som er kjent for å ha anti-inflammatoriske egenskaper, og de har også evnen til å stoppe dannelsen av blodpropper. Fire gram av reker inneholder 14,8% av ditt daglige behov for Omega 3.Studies har vist at høy andel av gode fettstoffer i reker reduserer effekten av kolesterol. De fleste kan spise reker som en del av deres balansert kosthold. Kolesterol fra mat bare har en negativ virkning hvis den er absorbert, og mettet fett synes å hjelpe til med denne absorpsjon. Hvis du spiser mat med høyt mettet fett, vil dette øke LDL kolesterol. De fleste høy-kolesterol matvarer (for eksempel kjøtt, egg og melkeprodukter) er også høy i mettet fett, og øke LDL. Dette er ikke tilfelle for reker, er det ikke noe mettet fett. En servering av et dusin store reker har 130 mg kolesterol. Det er egentlig ikke noe problem med dette, fordi reker er lite fett og er en god kilde til flerumettede fettsyrer, som gir høy tetthet lipider, kjent som gode kolesterolet. Spise reker kan faktisk redusere blodkolesterolet og høyere gode kolesterolet levels.One serverer fire unse servering av et dusin store reker har 130 mg kolesterol. Dette er egentlig ikke et problem, fordi reker er lite fett, og er en god kilde til umettede fettsyrer, som gir høy tetthet lipider, kjent som gode kolesterolet. Høye gode kolesterolet er viktig i kampen mot hjertesykdom. Spise reker har vist seg å senke kolesterolnivået i blodet, og øke gode kolesterolet levels.Shrimp var tenkt som en dårlig mat for de med høyt kolesterol, når det i virkeligheten det motsatte er trolig sant. Akkurat som med egg du bør begrense inntaket av reker til et par ganger i uken, men i motsetning til egg kolesterol er motvirket av de andre næringsstoffene i reker, selv om det er nye studier som endrer mening om egg også.