Diet UK: Hvordan lage livsstilsendring

Det største problemet som treffer slankere eller folk som ønsker å gå ned i vekt er ikke evnen til å kaste ut de pounds og inches, men i tråd den av etter en vellykket vekttap program. Nøkkelen til en bærekraftig langsiktig vekttap er å gjøre overgangen til et sunnere og støtte livsstil. De gamle måter å spise og mangel på fysisk aktivitet fikk deg til å få vekt i det siste, og når du har klart å slippe disse pounds, må du være sikker på at du ikke gjenta de samme mønstre for å spise og de gamle livsstil valg innebære. gjøre endringer i livsstil endre hvilke typer mat du spiser og drikker du nyte hele dagen, hyppigheten av måltider, og mønsteret av å spise du har. Endelig mengden av trening du deltar i per dag vil bestemme din suksess i å holde de pounds av for alltid. La oss se på noen praktiske tips for å hjelpe deg å gjøre endringer i livsstil du trenger for å opprettholde slank kropp. Tips # 1: Være RealisticTo være vellykket, må du sette realistiske mål for din vekttap programmet. Hvis du håper å miste ti pounds i en uke, kan dette være for ambisiøs, og vil føre til frustrasjoner og skuffelser nedover veien. Husk, jo lykkeligere og jo mer du føler kontroll over livet ditt, jo mer vil du bli motivert til å forfølge til siste slutt. Dette er ikke et løp for å se hvem som er ferdig først, snarere er det en reise ment å nytes hvert steg på veien. Tips 2: TimescaleSet opp en timeplan for deg å følge, slik at du vil få en mer strukturert tilnærming til å miste vekt. Det er lettere å holde seg til daglige mål enn å prøve å treffe noe du ikke kan se. Planlegg vekttap og spre det over seks måneder. Da bør du være i stand til å se bærekraftige resultater. Seks måneder er lenge å trene deg opp til å tilpasse seg den nye livsstilen som forenkler vekttap og maintenance.Tip # 3: Drikk mye vann Drikk rikelig med væske i løpet av dagen for å slukke tørsten og undertrykke cravings for mat. Gå for fersk fruktjuice, energigivende drinker og la dem brus og andre kullsyreholdige drikker ut av din daglige meny. Tips 4: Fysisk aktivitet Bare få deg opp og bevege seg så mye som du kan. Gjør disse husarbeid selv, opprydding i garasjen, feie gulvene, vaske bilen eller ta hunden ut en tur. Parkere bilen to kvartaler unna arbeidsplassen din og gå hele veien til kontoret. Hopp heisen og gå opp trappa instead.Tip # 5: Mental AttitudeLive liv med en holdning av takknemlighet og være takknemlig for din velsignelse. Fokusere på alle de gode tingene du har som ville sette deg i en mer styrke sinnstilstand.