Vekttap og Fitness For kvinner i 30-årene

Menn og kvinner er like. På dette tidspunkt, har de samme ferdigheter, kompetanse og likestilling. Men på en måte, ville alle må innrømme at de to kjønnene har også forskjeller. I å miste vekt, for eksempel, de fleste om ikke alle programmer har ofte separate sunt vekttap tips for kvinner og menn. Til å begynne med, er din naturlige metabolic rate litt tregere enn det var for 10 år siden. Dette betyr at på en gjennomsnittlig, forbrenner kroppen færre kalorier enn det pleide. Også begynner en kvinnes kropp å oppleve hormonelle forandringer inn i hennes 30-årene. Hudens elastisitet begynner å falle og små rynker begynner å vises på forsiden. Hud fornyelse er også tregere. Disse endringene er ikke drastisk eller plutselig, men hvis du er i 30-årene, har prosessen sannsynligvis begynt og du trenger å ta noen korrigerende tiltak for å holde deg selv ser ung og frisk, mens du taper vekt. I de kommende årene, bortsett fra en god hudpleie program, er det viktig for deg å opprettholde en sunn diet.Remember at hvis du er på Fat tap 4 Idiotene program, er det bare laget for å kjøre i ni dager. Det er litt av en kort periode, og sikkert ikke altfor lang tid til å kunne holde et strengt regime, spesielt når du vet at du vil maksimere din vekt loss.Everyday, bør du ta frokost, kan du ha en bolle med høy fiber frokostblanding med en banan eller yoghurt. Men hvis du er for lat eller du ikke har mye tid, så en sunn frokostblanding bar ville være fint. Uten å ha en skikkelig frokost hver dag, vil du ikke være i stand til å slippe vekten permanently.Start en online mat journal /vekttap blog. Maten journal vil vise deg hvor du gjør dine største mat feil. For eksempel hvis du har en tendens til å skli opp og bort i ettermiddag du kan planlegge å gjøre ting for å distrahere deg fra cravings på den tiden. Den veier tap bloggen vil bidra til å holde deg ansvarlig for de feilene du gjør fra dag til dag. Å ha dine feil lagt ut foran deg vil gjøre dem lettere å unngå i futureMaintain en fettfattig diett. Velg en fettfattig diett som opprettholder daglig inntak på 20-30 gram fett. Ha en liste over fett teller mange matvarer. Små endringer på kostholdet ditt kan gjøre langsiktig varig vekttap. Spise popcorn i stedet for potet chips.Know foreskrevet kalori inntaket for deg og følge den. Ja, kan du hater å telle kalorier, men dette er noe du bør lære å være sikker på at du ikke spiser mer enn du burde. Vær imidlertid oppmerksom på at kaloriinntaket er ikke kjønnsspesifikke alene. Du må også vurdere din alder og din nåværende vekt for å avgjøre det.