Nyttige tips for å håndtere en stiv nakke

Mange ting kan tilskrives for å ha en stiv nakke. En stiv nakke ved oppvåkning er ofte et tegn på at du hvilte i en vanskelig stilling. Dårlig holdning, sitter for lange i én posisjon, anstrengende aktivitet eller trening, eller kanskje en plutselig kraftig rykk av sinnet, akkurat som et nys, kan også betraktes som en årsak. En stiv nakke kan utløses av leddsykdom, nye skader, så vel som gamle skader, og kan forårsake ubehag for skulderen. Når stiv nakke angrep, vil du mest sannsynlig ende opp med å snu alle dine brystmusklene å manøvrere tankene dine. I ditt tilfelle sår hals er støttet av ubehag nedover armen eller kanskje i brystet, er den første faktoren relatert til stiv nakke angrep besøke en physician.Finding hva som forårsaker din stiv nakke, og hvorvidt dette er en vesentlig betingelse vil hjelpe du vet hva du skal gjøre når stiv nakke angrep. For stiv nakke ubehag som du våknet med, bruke varmepakninger, i tillegg til vekslende kalde omslag, bruke is til første redusere hevelse, deretter varmepakninger å trappe ned musklene og ubehag. Bruk varmepakninger opprettet i riktig størrelse for nakken din. Over skranke medisiner, kjent til som ikke-steroid, anti-inflammatoriske medisiner, som ibuprofen og naproksen er utmerket hjelp for stiv nakke ubehag. Hvis du rømmer. madrass få en stiv nakke mer du trenger, vil du kanskje ta en titt på en langt større pute eller madrass seng mattress.Try langsom og lett strekninger for å redusere nakkestivhet. Du må prøve å ikke gjøre det ubehag verre, gjør sikkert å trappe ned i halsen etter hvert sakte strekk. Flytte fokus bort gradvis, skrå øret til skulderen, først den ene siden, så den andre. Høre beroligende myk musikk kommer til å være avslapning. En massasje av skuldre og nakke kan også lindre stiv nakke. Å vite en spesialist massasje rådgiveren, besøke dem så raskt som du muligens kan. Du kan også bruke aktuelle medisiner for muskelstivhet og ømhet. Bare i tilfelle stiv nakke er vedvarende og virkelig elendig, prøve seg skummet nakke krage for midlertidig support.Painful stiv nakke ubehag som synes å påvirke armene og brystet, eller stiv nakke utløst av osteo-leddgikt, dårlig holdning, eller skader, deg må snakke med legen din først. Bare i tilfelle din personlige lege foreskriver muskel relaxers, avhenger i det som anvist, og ignorere. Muskel relaxers kan føre til søvnighet, og må tas når gjenværende hjem.