Personlige trenere NYC Gi Chest Workout Best Personal Trainer NYC!

Virkelig, det eneste å huske om dips er at du trenger å gå hele veien ned for å se fullt utbytte av øvelsen. Hvis du får sett på 10 og 15 uten å anstrenge for hardt så har du sannsynligvis trenger å legge litt mer motstand. Gjøre dette enten ved å feste en plate i beltet med en ledning av noe slag eller ved å cradling en manual mellom legs.Personal trener NYC å øke rolle Pecs spille i denne bevegelsen, peker albuene utover. Å holde dem gjemt i og pekte tilbake tvinger triceps å bære byrden av lasten, ikke nødvendigvis dårlig, men du må bestemme om du gjør det for brystet eller triceps.CommentsPersonal trenere NYC Denne øvelsen fungerer spesielt ytre Pecs, sterk vekt på triceps. Ikke bli så fiksert på reps som du prøver og piske dem ut superrask ved å slippe ned raskt og spretter tilbake opp til toppen. Hold bevegelse treg, spesielt på den negative delen av rep.Cable Cross-OversPersonal trening NYC nå står i sentrum av en kabelbro. Sørg for at begge vedlegg er koblet til de øvre wiretrekket. Alltid holde det ene benet foran det andre. Nå holde armene litt bøyd, dette hjelper kontrakter brystmusklene, når du tar med kablene til midten av brystet. Aldri krysse hendene, da dette minker vekt på brystet. Når du har gjort dette sakte ta dem tilbake til startposisjonen, og repeat.Ads av GoogleBend albuene litt og lene seg fremover på om en 60 graders vinkel. Trekk hendene over kroppen din, slik at de møtes foran deg. For en enda større klem, krysser den ene hånden under den andre og alternative hvilken hånd går på toppen hver rep.CommentsThis øvelsen fungerer spesielt indre Pecs. Det er så mange varianter av denne bevegelsen. Det ville være umulig for meg å beskrive dem alle. Hvis du allerede har bygget massive brystmuskler og du konsentrerer deg om å utvikle striations, så for all del eksperimentere med dette movement.Bent Arm Dumbbell PulloversLie på ryggen på en flat benk, føttene flatt på gulvet hver side, og hodet på slutten. Gripe en dumbbell med begge hender. Med albuene litt bøyd og holdt i, løfte dumbbell opp over hodet i en halvsirkel og sakte lavere mot gulvet så langt som komfortabel. Holde hodet ned, ryggen flat og albuene i, løfte dumbbell tilbake over hodet i samme semi-sirkulære path.CommentsBent arm dumbbell pullovers er en stor oppgave å blande ting up.Mistakes å unngå når Pumping Dine PecsAlways huske at sikkerhet er mer viktigere enn å løfte tunge vekter. I tillegg til å løfte riktig mengde vekt, ta følgende forholdsregler når du arbeider brystet: Ikke lås albuene. Med andre ord, ikke rett ut armene til det punktet at albuene smekk. Dette legger for mye press på albuene og kan føre til senebetennelse eller betennelse i albueleddet selv. Når du rett ut armene, holde albuene litt relaxed.Don 't bøy ryggen. I et forsøk på å heise mer poundage, noen mennesker erke ryggen så alvorlig at det er nok plass mellom ryggen og benken for en Range Rover å kjøre gjennom. Før eller senere, forårsaker denne posisjonen en ryggskade. Pluss, du gjør ingenting for å styrke brystmusklene. I stedet er du over-belaste lavere back.Don 't strekning for langt. Når du ligger på ryggen og utfører Bench Press, kan du bli fristet til å senke bar hele veien til brystet. Tilsvarende når du utfører en Push-up, kan det være lurt å senke kroppen hele veien til gulvet. Ikke. I stedet følger du instruksjonene vi gir for disse og lignende bryst øvelser.