Fitness Training For Women

En fitness treningsprogram for kvinner tar hensyn til unike behov kvinner ønsker kanskje for sin kropp og fysisk form. Alle kvinner vil variere i hva de ønsker at deres organer til å se ut. Imidlertid er en av de beste måtene for kvinner å holde seg relativt sunt gjennom en rekke hjerte-og muskel styrke exercises.Cardiovascular øvelser vil bidra til å styrke en kvinnes hjerte og gjør den klar for intense treningsøkter. Siden hjerte-øvelser innebærer økt oksygenopptak fra anstrengende muskel bruk, vil enhver kvinne må ha sitt hjerte forberedt på å takle en tøff øvelse regimen.To starter noen treningsøkt, er det best å strekke alle musklene i kroppen, inkludert bein muskler. Etter strekk, begynner noen kardiovaskulære øvelser, som å gå. The walking må blandes opp i intensitet til ulike tider. For eksempel starte med å gå normalt, men da begynne å sprint for å øke hjertefrekvensen og muskel bruk. Etter noen uker med å gjøre denne aktiviteten, konsekvent kjører i stedet for å gå kunne være mulig. Det er viktig å alltid ta pauser ved sakte "walking den av". Dette gjøres ved å bremse tempoet for å kjøre ned, men jevnt over er fortsatt beveger seg så hjertet kan bremse ned effektivt. Noen av disse kardiovaskulære øvelser som kan gjøres utenfor eller på treningsutstyr som en treadmill.Once en kvinne gjør hennes hjerte-øvelser for dagen, bør hun planlegge en viss øvelse rutine for hver dag. Med fokus på en bestemt muskel regionen vil tillate en kvinne å fokusere sin fysiske styrke på at ett område. Dette rådet tillater en lengre utøve økt på et område av legemet, istedenfor å gjøre tilfeldige oppgaver for ulike musklene. Hvis en kvinne er trener fem dager i uka, har en av de fem dagene sentrert på ett område og en region only.For maksimal fitness, bør en kvinne fokusere på fire forskjellige områder eller grupper: en. Bryst og rygg MusclesExercises som bidrar til å styrke brystmusklene inkluderer benkpress og enkel push-ups. For ryggen, utføre øvelser som haken opp eller bøyd-over rad med noen dumbbells.2. Front og Back LegsAlso kjent som quadriceps og hamstrings, styrke disse musklene er viktig, spesielt for fremtidige kardiovaskulære øvelser. Øvelser som bruker vekter mot forsiden og baksiden av bena, som beinløft og leg curl er recommended.3. Biceps og TricepsFocusing på biceps og triceps vil øke en kvinnes arm styrke, løftekraft, og skulder muskler. Holder manualer i ulike vekter og curling ens arm bør styrke biceps. Treningsutstyr kan være nødvendig å utføre noen triceps øvelser, som push-down eller dip.4. AbdomenAbdominal øvelser som sit up eller crunch er svært vanlige og enkle måter å styrke magen region.Fitness trening for kvinner er en utmerket måte å jobbe mot kroppen en kvinne ønsker. Hvis mer informasjon eller hjelp er nødvendig, kontakt Oppnå personlig egnethet for en konsultasjon.