Hvordan få en Sun Tan Outside

A bronsefarget hud kan gjøre at du ser og føler stor. Men det er stor risiko forbundet med soling. Hudkreft, heteslag og dehydrering er konsekvenser hvis du bruker for mye tid i solen uten tilstrekkelig solbeskyttelse. Helsepersonell anbefaler sunless tanning som tanning spray som et sunt alternativ til å utsette deg selv for solens gjenskinn. I moderasjon og når det gjøres fornuftig, kan du oppnå en solbrun utendørs. Vitamin D fra solen kan gi en følelse av velvære. Når du får en solbrun utenfor, begrense tiden du tilbringer eksponert for solen. Du trenger
Solkrem
Bredbremmet hatt
UV beskyttelse solbriller
Vann
Vis flere instruksjoner
en

bruke solkrem. Mens solkrem vil beskytte huden din fra virkningene av solens stråler og vil begrense mengden av tanning du vil gjøre, er det avgjørende. Det er mye tryggere å tan over en lengre periode med solkrem enn det er å sole seg over en kort periode uten beskyttelse. Begynn med høy faktor solkrem og gradvis arbeide deg nedover som huden din blir mer garvet. Aldri sole seg uten solkrem. The Skin Cancer Foundation anbefaler går ikke lavere enn en faktor 15 krem ​​og bruke beskyttelse 30 minutter før soleksponering (se referanser 1).
2

bære en lue og solbriller. Du trenger ikke å tan toppen av hodet ditt, så iført en lue vil ikke påvirke din brunfarge. Men det vil beskytte deg mot heteslag. Utsette hodet til varme og gjenskinn fra solen er farlig og kan ha korte-og langsiktige effekter. På kort sikt kan du oppleve alvorlig solbrenthet på hodebunnen din, og kan også utvikle heteslag. På lang sikt, kan håret og huden blir skadet.
3

Begrens soleksponering. The Skin Cancer Foundation anbefaler at du Punktum tanning økter med hvileperioder i skyggen, spesielt mellom 10 am og 16:00, når solen er på sitt lyseste (Se Referanser 1). Langvarig eksponering for sol kan føre til dehydrering og heteslag. Få tilflukt fra varmen og blending når din føler for varmt.
4

Drikk rikelig med vann. Dette vil ikke påvirke kvaliteten på solbrun din, men det vil hjelpe deg å forbli hydrert og trygt i varmen.
5

Sjekk din hud. Hvis du merker noen flekker av solbrenthet eller irritasjon, slutte eksponering for solen. Om nødvendig, ta på klær som beskytter huden mot solen. The Mayo Clinic anbefaler tettvevde materialer (se referanser 2). Hvis du har føflekker på huden din, overvåke dem for noen endring i form eller farge. Langvarig soling kan ha en svært negativ effekt på huden helse, spesielt føflekker.