Stopp Snorking Exercise

En av grunnene til at folk snorke skyldes strukturen i deres munn. Naturligvis folk puste gjennom nesen, men mens du sover, noen mennesker har en tendens til å være åpne munnen breathers. Gjennom ingen skyld av sine egne, kan snorkere forstyrre roen i søvn for seg selv og de rundt dem. Heller da å bruke penger på enheter som kan eller ikke kan arbeide for å hjelpe dem til å slutte snorking, har mange mennesker gjort klokt valg å korrigere roten av problemet og løse sine munn strukturer gjennom exercise.There er flere årsaker til hvorfor noen struktur av deres munn ville føre dem til å snorke. Det ene er at de kan ha en bløte ganen. Det er den myke muskelvev som danner taket av munnen din. For myk av en gane og det vil føre til at luften til å vibrere når den passerer mens du sover. En annen grunn kan være at de har trange luftveier. Smal luftveiene kan være forårsaket av hovne mandler eller adenoids på baksiden av halsen din. Luften dirret som du puster igjen forårsaker en å snorke. Og enda en grunn til at ens munn struktur kan føre dem til å snorke kan skyldes tungen. Hvis ens tungen ikke er festet tett til kjeven bein, kan det føre til vibrasjoner som fører til snorking også. Flere forskjellige øvelser har blitt funnet nyttig for å bidra til å styrke visse områder i munnen eller halsen for å redusere snorking. Øvelser som sangere bruke til å styrke deres stemme også kan bruke til å lindre snorking. Syng la la la la på toppen av stemmen din og pass på å holde hver note i minst tre sekunder. Gjenta denne øvelsen fem ganger daglig vil styrke din hals og bløte gane minske vibrasjonene som luften passerer under søvn. Du kan også prøve å styrke tungen ved å strekke det ut så langt du kan, og hold den der i noen sekunder før du slapper av det. Deretter prøve å ta haken, hold den i noen sekunder og deretter prøve å ta på nesen, nok en gang holde den der i noen sekunder. Gjenta denne øvelsen ti ganger daglig. Plus, kan du prøve å trene underkjeven for å lindre snorking. Stikker underkjeven så langt du kan og telle til ti. Slapp kjeven så hold kjeft lukket med hendene som du prøver å åpne den. Hold denne posisjonen mens du teller til ti og deretter gjenta hele øvelsen. Det har også blitt funnet nylig at det å spille treblåserinstrumenter kan hjelpemiddel i arbeidet med å stoppe snorking. Generell trening og generell vekttap kan også forbedre ens snorking problem. Det disponerer vært funnet at fedme bidrar til snorking også. De som er overvektige vil snorke grunn av fettvev som er på og rundt halsen delvis blokkerer luftveiene og legge press på membran. Komme inn i en regelmessig mosjon rutine er ikke bare gunstig for å redusere snorking det er gunstig for den generelle helsen til den personen.