Nyttige tips for å behandle Lower Back Pain

Nedre ryggsmerter er en sykdom for mange mennesker som er over en alder av førti og i noen tilfeller yngre. Sikkert, som vi blir eldre kroppen sakte utarter inkludert våre muskler og bein derfor forårsaker tilbake pain.To hjelpe deg med denne typen problem, her er noen nyttige tips for å behandle en verkende rygg. Les på min friend.Tip en RestThe beste tingen å gjøre etter å ha en tøff dag på jobb og ryggsmerter oppstår er å sove det over og slappe av. Ligg på din komfortable seng og legg en pute under bena for å få bedre blodsirkulasjon i nedre body.Tip 2. Spis næringsrik FoodsHaving et sunt kosthold kan kurere smerter i korsryggen. Den nødvendige næringsstoffer som kalsium og protein vil bidra til å reparere og bygge opp muskler og bein i kroppen din. Det er også svært viktig for folk som er overvektige å ta en diett for å gå ned i vekt for å minske smerter i back.Tip 3 Ha en MassageA avslappende massasje vil gjøre helbrede en verkende rygg. Ulike typer massasje som Shiatsu og svensk er en god idé å slappe av spente muskler og bøye beina i ryggen. Aktuelt kremer med varme komponenter kan kombineres for å ytterligere behandle smerter i back.Tip 4 Hot and Cold CompressAnother måte å kurere smerter i korsryggen er en fin varme og kalde omslag. Du kan bruke en varme pute eller en ispose til å bli plassert på ryggen. Behandlingen vil slappe av de betente muskler. Søke behandling i 10 til 15 minutter før din ryggsmerter diminishes.Tip 5 Herbal RemediesA noen urter som chili pepper, peppermynte, ingefær og svart sennep frø produsere varme som kan brukes på ryggen for å behandle den intense smerten. Andre urter kan brukes som en te å bli konsumert for å hjelpe slappe av musklene på din backTip 6 - Ta en ExerciseExercise er en annen god måte å behandle smerter i korsryggen. Enkle øvelser som å gå svømming og strekninger vil bidra til å kurere smerter i ryggen. Bare husk å ikke øve mye kraft på ryggen når du trener slik at det ikke vil forverre korsryggen pain.Tip 7 Påfør Vann TherapyWater terapi eller hydroterapi er en prosedyre for å hjelpe massasje og slappe av ryggen. Du kan ha en hyggelig varm dusj for å slippe spenningen på musklene dine. En terapeutisk badestamp vil også hjelpe. Du kan legge til en Epsom salt i karet, og du kan suge der til din ryggsmerter er gone.Tip 8 Yoga TechniquesYoga er en helhetlig metode for å lindre smerter i korsryggen. Den teknikken bruker meditasjon metoder og yoga bøyer for å slippe smerten på ryggen muscles.Tip 9 Kiropraktikk TherapyA kiropraktor vil manipulere ryggraden for å behandle smerter i korsryggen. Det er en ikke kirurgisk prosedyre, og det tar bare noen få minutter av din tid til å justere bein i body.These din er tipsene som du kan vurdere å kurere ryggsmerter. For best resultat, er det tilrådelig å ha en konsultasjon med legen din for å behandle smerter i korsryggen.