Juster dine hormoner å miste vekt raskt og sunt

Hormoner kontrollere kroppen. Noen forteller deg når du skal spise, mens andre forteller deg når du skal stoppe. Men det betyr ikke at din skjebne er beseglet. Med de rette teknikkene, kan du finjustere balansen av disse kjemiske budbringere og tippe vekten i din favør. Miste vekt og være sunn ved å holde disse tre hormoner i check.Insulin - Det feier sukker inn i cellene, blir aminosyrer fra protein i muskelen, og forvandler fettsyrer i fett. Overflødig sukker i kosten fører til at bukspyttkjertelen til over produsere insulin, som er knyttet til fedme. Men for lite av stoffet kan føre til høyt blodsukker og øke risikoen for diabetes.No! - Raffinerte karbohydrater (hvitt brød, godteri, sukker) og kunstige søtstoffer. Ja! - Spis egg og skalldyr som de er rike på krom, et spor mineral som forbedrer insulin funksjon. Slow-fordøye karbohydrater som hele korn og fiber-rik grønnsaker holde blodsukkernivået steady.Glucagon - Også produsert av bukspyttkjertelen, men gjør det motsatte av insulin: Det smelter fett. I fravær av glukose (hvis du ikke har spist på fem til seks timer), er glukagon sluppet ut i blodet og det trekker sukker ut av lagring fra leveren og fettvev. Du trenger ikke å sulte for å aktivere hormon. Regulere insulin nivået holder utskillelsen av glukagon på track.No! - Hyppige måltider og konstant snacking. Dette fremmer insulin og undertrykker glukagonutskillelse. Ja! - Hold en lav sukker diett med naturlig fett (som avokado og olivenolje) og tilstrekkelig protein.Leptin - Skilles av fettceller, forteller denne kjemiske hjernen at du er full og fortauskanter appetitten. Men dette metthetsfølelse bryteren er brutt i overvektige mennesker som produserer overskytende nivåer av leptin - kroppene deres blir resistente mot hormonet flood.No! - Behandlet produkter med høy fruktose mais sirup og transfett sende gale beskjeder til hjernen. Kroppen tolker de signaler som sult og brenner færre kalorier som resultat. Ja! - Har du flere egg, fjærkre, nøtter, grønnsaker, frukt, hele korn og fisk som er rik på omega-3 fatty acids.Just ved å ta de riktige skritt for å balansere de tre ovennevnte hormoner, kan man med rimelighet forvente sunt vekttap i om en måned.