Leddsmerter-tips og tilgjengelig Yoga For Knee Care

Bortsett fra smertestillende forhold, er kneet lidelse en av mange aksepterte plager i muskel-skjelettsystemet. Det er et stort virkeområde av problemer som kan påvirke kneet, som kneet kollektiv er et av de mest brukte leddene i kroppen. Tenk deg hvordan du vanligvis bruker kneet kollektiv - gåing, løping, sitter, bøyer. Ingen beundring det kan bli trengsel mot slitasje og elde! Kneskader kneet er som en artikulasjon midt i låret og shin bein, med en baby kollektiv på utendørs av benet (kneskålen). Disse leddene er alle nøyaktig etter brusk og leddbånd å samle det justerbare og absorberende under aktivitet. Problemer med kneet kan dekke dårlig mekanikk eller overforbruk av kneleddet, alarmerende skader muligens fra sport eller faller, og problemer knyttet til leddgikt endringer i leddet. Dette kan aftereffect i trengsel under kneskålen, lidelse sentralt i kneet, referert knesmerter, og lagt hevelse, acerbity eller tenderness.Tips på Knee Care RestThe opprinnelig analyse for mye akseptert høyde som kan føre til kne lidelse er å blåse felles, og føye gløgg fordype å avta. Vanligvis er dette alene footfall bare å minske smerter i kneet. Hvis hengivenhet er alvorlig, kan krykker være tilgjengelig som well.Ice og calefaction ApplicationIce pakker og calefaction pads er en del av en rekke ofte acclimated behandlinger for smerter i kneet. Så hvilken som er det riktige å bruke, is eller varme? Og hvordan fortsatte bør isen eller calefaction behandlinger sist? StretchingStretching anatomi og sener som beleir den kollektive kan råd med noen årsaker til smerter i kneet. En akseptabel akseptert bør etableres, og etterpå noen konkrete forslag vil gi deg råd om din way.Physical TherapyPhysical analyse er en viktig del av analysen av om alle ortopediske forhold. Fysioterapeuter bruker endrede teknikker for å få tilgang styrke, oppnå mobilitet, og råd anerkjennelse pasienter til sine pre-skade beslektet av activity.Anti-inflammatorisk MedicationNo steroide anti-inflammatoriske medisiner, ofte referert til som NSAIDs, er noen av de mange ofte tildelt medisiner, unormalt for pasienter med kne lidelse kjøpt opp av problemer som leddgikt, bursitt, og tendonitis.Yoga Råd Vajrasana Fordeler: sikrer Det assimilering og hindrer balanse vinden formasjon. Forsiktig: Det motgang fra kneet lidelse bør ikke convenance dette asana. Beskrivelse Sitt på knærne befitting dem sammen. Tegn begge tærne sammen, og med hæler hverandre, sitte på dem. Samle dine lett strake veien på de tilsvarende knærne. Pust ofte med bakk rett. Slapp enkelt og syndsforlatelse bena nå ligge på bakk eller amplitude bena i forgrunnen med lett på bakk og slappe av. Ta blåse i 10 teller og gjenta. Gjør dette to times.Pawan - Mukta Asana Fordeler: Det hjelper i gass problemer, fett ulykke og råd til absolusjon balanse av Vatafrom kroppen, aksent opp huden. Beskrivelse Pust kjedelig gjennom både adenoids og myndighet pusten. Amplitude ut tærne og akkumuleres fangenskap pusten. Hekte passende kneet etter både enkelt og i en apatisk bevegelse spaltist kneet mot magen. Myndighet for 4-5 sekunder, igjen blåse kne med nesen. Pust ut og medfølgende absolusjon bena til opprinnelig posisjon i en apatisk bevegelse. Gjenta denne handlingen med babord kne og etter med begge knærne sammen. Dette fullfører ett sett. Gjennomføre dette settet to ekstra ganger.