Fot og ankel Pain - Hvorfor Har forstuet ankel fortsatt vondt

Hvorfor din forstuet ankelen fortsatt vondt? Du kan fortsatt ha fot og ankel smerter fordi skaden ikke er fullstendig restituert. Selv om en forstuing er ikke det samme som en pause, er det ofte mer smertefull og kan ta lengre tid for å komme seg. Mange oppgir å ha fot og ankel smerter i flere uker eller måneder før full gjenoppretting fra en forstuing. Selv om vi kan gå om de daglige rutinene, gå på jobb, shopping, matlaging osv., mange ganger fordi ankelen ikke er fullstendig restituert (vis etter ømhet eller hevelsen) det går en større andel sjanse for en ny skade. Fot og ankel smerter som følge av en forstuet ankel bør behandles like seriøst som om de kom fra en ødelagt ankle.So hvordan du går om å utvinne fra en forstuet ankel. Vel, som med de fleste skadene er RICE anbefalt, men bare for de første 48 timene. Rest, kan Ice, Compression, og Elevation redusere fot og ankel smerter for de to første dagene samt hindre hevelse og hjelp i helbredelsesprosessen Men etter 48 timer RICE mister sin effektivitet og venstre bare med "R" - i utgangspunktet hviler till ankelen leger seg selv. De fleste (som jeg vant til), dømt enkel deres helbredelse ved hvor mange normale ting de kunne gjøre. I går kunne de ikke gå på jobb, i dag de kunne. I dag tok det en stund å gå opp trappa,, kanskje om noen dager vil det være enklere. Fot og ankel smerte er bare ansett som en del av healing process.But nå liker jeg å ta en mer proaktiv valg. Selv om resten er en sunn del av utvinning fra skade, er rehabilitering også svært viktig. Hvis du ikke begynne å bevege seg at ankelen rundt, vil musklene bli statisk, mister styrke, og det vil ta lengre tid å komme tilbake til deg gamle selv. Jeg hadde en sykepleier anbefaler masserer ankelen (fast, men ikke grovt), stretching, og små øvelser for å bygge opp styrke. Selv om utgangspunktet jeg imot, og tenkte det ville bare gjøre min fot og ankel smerter verre, hun endelig overbevist meg, og jeg ble overrasket over de amazin resultater! Tanken er at hvis du ikke presse deg selv til å komme seg, vil ankelen ta den enkle veien å bare komme seg til en tilstand av bare det som er nødvendig. Jeg mener at hvis du kan gå opp en trapp, men du kan føle belastningen i ankelen din, er det bra at du kan gå opp, men ville det ikke vært bedre om du kunne kjøre opp? Derfor når jeg forstuet ankel for noen måneder siden, etter 48 timers hvileperiode straks jeg begynte å trene ankelen min. Ingenting stressende selvfølgelig ... kanskje gå til kjøkkenet, tilbake til "tegne usynlige sirkler" med stortåen min, stående på en fot, og andre enkle, men smertefulle øvelser. På bare noen få dager jeg gikk og ned trappene med lite smerter og i to uker var jeg jogge igjen. Ankelen bodde hoven i ganske lang tid, men jeg fortsatte med massasje og størrelsen til slutt tilbake til det normale. Mye raskere gjenopprette enn noe jeg leste nettet.Jeg nettopp gjort opp min egen lille øvelser, men det er et system der ute som kan forklare mye mer. Det kalles HEM ankelen rehab og det synes å være lik hva min sykepleier anbefalt til meg. Det er fokusert på rehabilitering aspekt av ankelskade og utvinne fra foten og ankelen smerte. Klikk her for å sjekke det ut.