Paruresis Cure - Teknikker From A Herdet Pasient

Hvis du tilfeldigvis være søker en Paruresis kur, er du mer enn sannsynlig altfor vant med den emosjonelle berg-og dalbane Paruresis spiller på ditt daglige liv. Du vil være ute på kjøpesenter eller kino følelsen avslappet, ha en fin tid sammen med venner eller familie, deretter sakte-men-sikkert, legger du merke til en plutselig naturlig ønske om å gå. I løpet av bare et par sekunder, bytter du fra å være lykkelig og ha en god tid, for å rastløs og engstelig. Nå, Im sikker på at du er ekstremt oppmerksomme på denne raske endringen i din emosjonelle og psykologiske sinnstilstand. Selv, har du stoppet og lurte på hva du forteller deg selv i disse svært emosjonelle øyeblikkene? Hva blir identifisert er ideen om "self-talk" og erkjenner det er viktig å din Paruresis cure.Now, det skjer for å være en bestemt type kognitiv behandling dvs interessert i å forandre ulogisk selvfølelsen som foregår inne i hjernen , og er en meget pålitelig Paruresis Cure. Prosedyren kalles kognitiv restrukturering, og er svært enkel i konseptet. I hovedsak innebærer det å bestemme de skadelige spørsmål og påstander du sier til deg selv, og bekjempe dem med uomtvistelig verifisering for å vise at de bare ikke er legitim. Så, når du starter opp den skadelige "selvfølelsen" igjen i et offentlig toalett situasjon, har du vet hvordan det vil hjelpe bort sin validity.Let 's vurdere denne illustrasjonen: Vanligvis Paruresis lider ofte fortelle seg selv "Alle kan se at Jeg er ikke "urinerer" "Selvfølgelig er dette virkelig skade siden det hindrer ham fra å slappe av, og i sannhet, det er rett og slett ikke gyldig;. personen et par urinaler over ikke kunne gi en omsorg i verden om Paruresis lidende er urinering eller ikke! Hes fikk sin personlige situasjon å bekymre seg for! Det er unektelig bevis for å utfordre de skadelige "self-talk". Hvis eksempelet nevnt tidligere høres kjent ut for deg, merker du sier det, og endre den med "ingen selv bryr seg om min virksomhet, de er også interessert i sin egen virksomhet!". I svært emosjonelle tilstander, "selvfølelsen" pinner. Tenk det, du lytter til din favoritt låt på radioen som gjør at du føler deg ekstremt . glad I lang tid etter at du har hørt det, er du fortsatt synge den Melodien sittende fast i hodet Det samme prinsippet kan brukes til din sjenert blære;!. bruke den til å være din Paruresis cure.Here er den praktiske etapper som kreves for å overvinne din Paruresis tilstand ... Til å begynne med, er det tilrådelig å sette skriftlig alle uønskede, ulogiske, feilaktige, og ødeleggende spørsmål og utsagn du sier til deg selv. Noen kan gjennomføre dette ved å vurdere det akkurat nå , andre har å gjenskape en angst-provoserende toalett innstilling å skille dialogen. Når du har noterte ned en liste, går du gjennom hver og en sekvensielt og oppsøke bevis for å bekrefte det er incorrect.As et eksempel, om du har oppdaget du konsekvent si til selv Hva er galt med meg, jeg er ikke engang i stand til å "gå". Den udiskutable bevis som du sier til deg selv er at jeg tisser på en jevnlig basis hjemme, av den grunn er jeg fullt kompetente til tisser her. Navnet spillet er å skaffe bevis som motbeviser den primære negative statement.For eksempel, kanskje du ofte fortelle deg Everybody observerer jeg ikke "går" ". Neste gang du går inn i et offentlig bad, stå ved et urinal og forsettlig dont "gå". Har en liten blikk på dine sider. Oppdage hvor mange individer har faktisk klokket at du ikke bruker fasilitetene. Det er ikke noen;! Det er unektelig bevis Nå youve fikk bevis, ta i bruk nye, positive setninger hver gang du bruker et offentlig toalett. Neste gang din følelsesmessige tilstand er høy, forteller det noe konstruktivt og gyldig som kommer til å holde seg, i motsetning til noe som vil hindre deg tisser.