The Simple Handbook til panikkanfall Self Help

Panikkanfall selvhjelp er selvfølgelig viktig, slik at du ikke nødvendigvis trenger å stole på andre mennesker for å roe deg ned for at angrepene dine å avta. Enten du lider av angrep regelmessig eller av og til, er det gunstig å ha muligheten til å komme gjennom et angrep effektivt mens du er på egen hånd. En rekke forskjellige ting kan forårsake et panikkanfall. Det er ting som vil gjøre omtrent alle føler en følelse av panikk, men de som lider av panikkanfall er de som panikk mer enn normalt som svar på disse tingene. Noen eksempler på ting som kan gjøre deg panikk er: å få den forstand at du blir fulgt på kvelden etter å ha forlatt en fest, sitter en eksamen og innser at du ikke kjenner noen av svarene på spørsmålene, nesten trykke noen med din bil, og så videre. Imidlertid kan panikkanfall plutselig skje helt ut av det blå, og panikken føles så sterk at det blir skremmende og derfor vanskelig å håndtere i begynnelsen. Dette panikkanfall selvhjelp guide er å hjelpe deg litt med å håndtere panikkanfall. Nøkkelen er å virkelig forstå at ingenting ille kommer til å skje med deg, at du er trygg, og at panikkanfall vil absolutt avta. Ikke noe dårlig kommer til å skje, alltid ha det i bakhodet hvis du ønsker å håndtere panikkanfall. De er ikke et tegn på alvorlig fysisk eller psykisk sykdom. De er spesielt vanlig, og sjansene er at du vet en eller flere personer som lider av dem minst innimellom. Hvis du gjør det, koble dem til denne panikkanfall selvhjelp guide, bare i tilfelle de ikke vet mye om sine angrep. Så, hvordan vet du når du har et panikkanfall? Det kan høres ut som et dumt spørsmål, men faktisk det kan være vanskelig å ikke tro at det er noe mer alvorlig når det skjer. Det kan være en veldig uvanlig følelse, noe som gjør det vanskelig å innse det er et panikkanfall. Før du lære noen effektive panikkanfall selvhjelp tips, må du forstå hva symptomene er forventet av et angrep. Disse er i hovedsak omfatte en racing hjerte, pustevansker, brystsmerter, prikking i tærne og fingrene, følelse av å besvime, og opplever skremmende følelser /tanker. Her er noen tips for å hjelpe deg med dine angrep. En. Pust inn en ut av en papirpose sakte - dette bidrar til å bringe dine oksygennivået tilbake til det normale. 2. Få distrahert. Snakke med noen eller prøve å fokusere på noe ikke-stressende. 3. Holde minner deg om og om igjen at du kommer til å bli bra. Vit at du er trygg. 4. Hvis du er midt i en stressende situasjon, stopp, og prøve å slappe av så mye som mulig. Forhåpentligvis kan dette panikkanfall selvhjelp guide har vært noe nyttig for deg for å forstå panikkanfall og hvordan du kan takle dem.