Gå ned i vekt etter fødselen gjennom kosthold og hypoksi

Å miste vekt etter fødsel er et spørsmål mange kvinner forskning og noe mange plages med. Magasiner er fylt med historier om kjendiser som veier enda mindre en uke etter graviditet enn hva de veide før unnfangelsen. Men de fleste kvinner ikke har økonomiske ressurser, treningsutstyr og personlige trenere, som kjendiser har på deres tilgjengelighet. Mange kjendiser har en hemmelighet, i form av hypoksi trening, som retter seg mot områder der kvinner er utsatt for sta fat.Unrealistic forventningene er ofte skylden for skuffelse. Det bør bli realisert fra begynnelsen at du ikke er sannsynlig å miste mye vekt i de første ukene etter at barnet er født. Du bør gi livmoren minst fire uker for å venne seg til sin opprinnelige størrelse. Det kan aldri bli den samme størrelse som før, men det er mange måter å måter å miste kroppsfett som ble oppnådd under pregnancy.The varighet etter fødselen av en baby kan være ganske urovekkende tid for å prøve å miste vekt etter å ha en baby. Det er også veldig opptatt. Unngå å plassere ekstra fysisk eller psykisk press på deg selv ved å prøve å gå ned i vekt for fort. Det vil være mer fornuftig å gi kroppen minst seks uker for å justere. Det har vært gjennom kolossale stress og trenger litt utvinning tid. Sett praktiske mål og ikke prøve å miste mer enn to pounds per uken.Hvis du ammer, husk at kroppen din vil trenge mer næring for å produsere sunn melk til babyen. La appetitten veilede deg og spise hvis du er sulten. Amming brenner vanligvis cirka fem hundre kalorier per dag. Ikke spis for mye bearbeidet mat, som barnet trenger god ernæring. Heller holde seg til sunn snacks som for eksempel smoothies, yoghurt, tørket frukt eller potet wedges.Postnatal depresjon kan føre til at du mister appetitten, så pass på å se din lege hvis dette er tilfelle. Aldri hoppe over måltider og drikke mye vann. Noen ganger kan du føle deg sulten når du er egentlig bare tørst. Nippe på vann hele dag.Etter din postnatal checkup, bør du være klar til å delta i en øvelse klasse. Hypoksi trening er vanligvis tillatt etter seks uker eller to måneder etter et keisersnitt. Legen din vil gi deg klarsignal når tiden er riktig. Finner du flere treningssentre har barnevakt. Dette er ideelt for mødre som ønsker å trene, men ikke ønsker å forlate en ung baby med en sitter hjemme. På denne måten vil du være der hvis babyen trenger you.Be sikker på å trene etter at du har matet baby. Mange babyer nekter å mate etter trening. En annen god idé for babyen vekttap er å ta babyen for en tur i hans eller hennes barnevogn eller i en kenguru stroppen. Noen barnevogn selskapene selv tilbyr jogging vogner som er et flott alternativ for mødre som ønsker å jogge med baby.Be sikker på å holde seg til en næringsrik diett som inneholder alle matvaregrupper. Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn. Fiberrik mat vil holde deg fyldigere lenger. Hele korn er komplekse karbohydrater som gir langsiktig energi. Grønnsaker som regel ha en høy fiber-og høyt vanninnhold. De er vanligvis lav i kalorier og fett gratis. Frukt er en god kilde til viktige mineraler og vitaminer. Basere kostholdet på disse matvaregruppene vil bidra til å balansere kostholdet, noe som resulterer i stoffskiftet fungerer som den skal. Før du vet, vil du miste vekt etter svangerskapet.