Anbefalinger og råd for Lysterapi

Sannheten er at det er mange mennesker verden rundt som lider av værsyke . Den mest effektive metoden for å behandle det er å bruke lysterapi , foruten å ta medisiner eller narkotiske stoffer . Lysbehandlingen starter vanligvis i midten av høsten , og det fortsetter til våren. Våren er sesongen når utelys blir tilstrekkelig nok til å opprettholde en positiv holdning og høyere energy.In for å bruke lysene for SAD i den mest korrekte måte som mulig , vil enhver person trenger å ta hensyn til en rekke aspekter , som for eksempel Varighet . Det anbefales å strukturere behandling i korte blokker av tid, for eksempel 15 minutter. Etter en betydelig periode , kan du gradvis øke varigheten av sessions.The Målet er å oppnå daglige økter på en til to timer , avhengig av lysintensitet. Timing . Som i enhver annen daglig aktivitet , er timing viktig når det kommer til lysterapi. Noen av pasientene liker å bruke lys om morgenen , etter å ha våknet opp , mens andre har forskjellige meninger . I de fleste tilfeller vil en person som lider av depresjon finner ekstremt vanskelig å våkne opp tidlig , på grunn av følelsen sløv. Det anbefales å diskutere dette aspektet av timing med spesialisert lege . Intensity.This er også en viktig faktor . Intensiteten av anordningen er målt i lux , som representerer mengden av lys personen mottar i en bestemt avstand fra lyskilden . De fleste av disse enhetene produsere mellom 2500 lux og 10 000 lux . I tilfelle lyskasse slipper ut mindre lux , må økten for å være lengre og vice vers . I konklusjonen , må vi spesifisere at hvis du lider av sesongmessige affektive lidelser, er det lurt å behandle dem med forsiktighet . Være oppmerksomme og lære hvordan du skal bruke lys for SAD .