Måter å kurere høyt blodtrykk

Har du forstå at om lag 65 millioner amerikanere har blitt fullstendig diagnostisert med økt blodtrykk? Den bemerkelsesverdige informasjon kan være det faktum at noen nye evaluering utstillinger som mange av disse personene har vært helt i en plassering for å skaffe seg sin hypertensjon nedenfor ser etter blottet for å få medisiner. Her er hvordan de er å oppnå it.Potassium slapper vår blodåre. forskning viser at å heve inntak av kalium-rik mat kan minimere vår blodtrykk med så merkbart som 13 poeng. Noen kalium-rik mat som du bare må se på er tørkede fersken, bete greener, spinat, lys bønner, dadler, rosiner, poteter, refried bønner og tomatsaus. Alle disse matvarer valgene omfatter mer enn 800 mg. av kalium hver kopp. Konsumere sesamolje. hvis du kan forbruker ikke mye lavere enn en oz. av sesam eterisk olje daglig, kan din vår blodtrykket falle med så merkbart som 32 faktorer i to måneder. Det virker utrolig, men tilsynelatende sesam eterisk olje beroliger våre veggene i blodårene, og dermed stopper stress-toppene. Lavere beløp på elektriske apparater. En aktuell gjennomgang i Lund College Hospital i Sverige viste at gjentatt normal beskyttelse for lyder over seksti desibel øker din risiko for å finne hypertensjon med ytterligere enn 25%. Ved å høre på beroligende, avslappende musikk, kan du umiddelbart redusere din pust og sentrum, noe som vil i praksis redusere vår blodtrykket. Så, slå sammen det totale beløpet for TV, PlayStation, vekkerklokke og radio. Det kan muligens være til nytte. Spis ekstra bygg. Bygg er først og fremst en enkel, rimelig element rett som består av 13 g. av løselig fiber hver kopp. Ny evaluering har bekreftet at ved å forbruke en heaping kopp bygg normal kan du normalisere vårt blod stress i bare to måneder. i inkludering til fiber, kan bygg skal også lastet med arterie-avslappende vitaminer og mineraler som også letter redusere vår blodtrykket. Sitte rett opp. Du forstår hvordan moren din brukes til å informere deg definitivt sitte rett opp? Vel, det var tydeligvis så merkelig råd. Overraskende evalueringen har bekreftet at du sitter med hverandre med halsen stikker fremover samt skuldrene sank kan ta om noen 16% pigg innenfor vår blodtrykket. Angivelig nervene som opprettholder din vårt blod stress i titt på kan finnes rett bort fra ryggraden og lute vil hindre deres function.6. på denne sammenhengen, er rød-farget grapefrukt designet for å kjøpe en av de fineste å se på og som siste punkt helbrede økt blodtrykk. Hvis rød-farget grapefrukt ikke er tilgjengelige, kan grapefrukt bli den neste valg. holde seg borte fra hermetiserte grapefrukt siden det kan være å skaffe behandlet som ubrukelig food.7. starte en normal kroppslig mosjon tidsplan og innenfor en kort periode, vil du lurer spesielt der økt blodtrykk har gått. Ja, det kan være den virkeligheten som enkel. Bare du gjør situasjonen ytterligere og videre komplisert, etter din feil living.8. Bortsett av metode for kroppslige øvelser, hvis du kritt ut en plan i din situasjon puste øvelser og meditasjon, vil ikke bare løse våre blod stress problemer, kan du muligens være i stedet for å gi råd til andre mennesker om å få behandling i vårt blod stresset problem, i det øyeblikket for alle. Den reformerte deg, kan muligens være reformer.9. Evalueringen bekrefter at natrium og salt er ute etter å øke vår blodtrykket. minimere inntaket, i retning av nivået du kan. Denne aktiviteten vil skape mange difference.10. kroppslig trene og meditere! Den forbløffende veksten av yoga trening utdanne sentre i USA gjenspeiler det faktum at perfekt informasjon om de enorme fordelene ved fysisk trening rutiner har percolated av metoden for det amerikanske samfunnet. Yoga trening er definitivt kommer til å helbrede vårt blod stresset med hverandre med andre hele kroppen plager.