Mer Protein kan hjelpe deg å miste vekt

Mer Protein kan hjelpe deg å miste vekt De fleste vet at når du er slanking, må du spise mye protein slik at du ikke brenne av muskelvev i stedet av fettet du er analysering å tape. Men visste du at du kan supercharge stoffskiftet og miste fett raskere ved å øke mengden av protein du kan spise? Hold lesing for å lære alle de belønning for å spise mer protein. En fersk undersøkelse ble behandlet og skrevet ut av American Journal of Physiology. I det tok de to gruppene av Kosten og matet en høy protein diett, mens den andre spiste anbefalt daglig inntak av protein. Gruppen med høyere proteininntak brent mer fett i forhold til den andre gruppen. Dette er forårsaket av et tillegg i termisk effekt. Mens bare seksten prosent av termisk effekt ble registrert med anbefalt opptak gruppe, opptil førti to prosent av termisk effekt ble registrert med høy protein diett. Dette er et avvik fra tjue seks prosent. Omtrent en time etter at du spiser, vil den termiske effekten begynner å jobbe på fettet ditt. Dette er hvorfor du bør spise fem-seks måltider om dagen hver to til tre timer. Dette vil holde stoffskiftet forbrenning hele dagen lang og hjelpe deg å miste vekt raskere. Naturligvis jo mer du spiser, jo mer du har å brenne så ikke spise fem på seks hele måltider. Spis tre hovedmåltider av frokost, lunsj og middag med 02:58 snacks mellom dem. Så ved å bare legge litt protein til hvert av dine måltider kan du øke stoffskiftet og brenne fett raskere. Dette fungerer fordi proteiner er vanskeligere å fordøye enn karbohydrater finnes i søtsaker og korn slik at det tar mer av kroppen energi for å fordøye dem. Mer energibruk forbrenner fett raskere. Så dette debugs myten om at alle kalorier er like. Kroppens metabolic rate avhenger fullt og helt på maten du spiser. Ikke bare hvor mange måltider og frekvens mellom dem, men også på proteininnholdet i de måltidene. Høyere protein måltider spises oftere i løpet av dagen vil føre til en raskere fettforbrenning metabolisme. Disse tre komponentene i høyere proteininnhold, antall måltider (skal være fem til seks i løpet av dagen) og hyppigheten av måltider (bør være hver tredje til fjerde time) er hvilke effekter stoffskiftet og påvirker hvor fort kroppen din forbrenner fett. Nedenfor er en elementær oversikt over noen endringer du kan gjennomføre for å hjelpe deg å bygge muskler og brenne fett raskere. For det første, kan du prøve å spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store. Et måltid kan være et protein eller bar en liten kylling salat, så lenge den har noe protein i den. Vær kreativ. Ikke bare vil dette holde stoffskiftet i gang, men det vil gi kroppen din de næringsstoffene som trengs for å bygge muskler og brenne fett. Den holder også kroppen din fra å gå inn i sult-modus når du går til lang tid mellom måltidene. Når dette skjer, begynner kroppen å forbrenne muskler for energi under lagring av fett som er nøyaktig det motsatte konsekvens at vi leter etter. Sekund, spise en høy protein diett som har minst ett gram protein per pund av lean body mass .. Så hvis du veier two hundred pounds, må du spise to hundre gram protein per dag. Dette vil usikker at kroppen din har masse næringsstoffer for å opprettholde en positiv nitrogen balanse og øke din muskelmasse .. Og siden økt muskelmasse forbrenner fett raskere vil det hjelpe din vekttap i enda større grad. Dette er bare noen av de ukompliserte endringer som du kan gjøre for å øke muskelmasse og brenne uønsket fett. Etter dette elementære kostholdsråd vil øke både muskelmasse og stoffskiftet som igjen vil øke din fettforbrenning potensial.