Svømming og vekttap

Det er generelt uttalt svømming er en av trolig den mest effektive kroppslig trening du kan gjøre. best egnet tross alt evner det hele kroppen, men det er skånsomt mot leddene, redusere risikoen for skader. så vel som du ikke telefon for å være bekymret for om lukten av varm svett armhulene afterwards.But hva hvis du svømmer med hverandre med livlinjen i tankene? Selv om det er bra for kroppslige fitness og muskel tone, er det muligens ikke en av trolig den mest effektive alternativet hvis pounds deprivasjon er ditt hovedmål, sier kroppslige utøve fysiolog Andrew Cate. "Hvis du ønsker å gå ned i vekt, du er veldig mye bedre borte vandre i nærheten til noen svømmebasseng enn å svømme i det," Cate sier. "Det er definitivt et snev ekstrem, men det gjør det punktet. Fra den ekstra fett deprivasjon perspektiv, har svømming noen virkelige negativer når sammenlignet med andre typer trening." Ett tilhørighet mot problemene er oppdrift. Når du er innenfor bassenget, er dine pounds støttes av vann, noe som betyr at du ikke smelte bort så veldig mye vitalitet til å flytte. samt enda mer hele kroppen ekstra fett du har, jo enda mer dette gjelder hovedsakelig pga ekstra fett flyter. Så noen med enda mer hele kroppen ekstra fett vil virkelig smelte bort færre kilojoule svømming enn noen som er slankere (alle andre bekymringer blir likt). Likeledes innebærer en kvinnes høyere andel av hele kroppen ekstra fett hun vil smelte bort færre kilojoules enn en dude svømming under nettopp den eksakte conditions.Temperature er en mer gjennomførbart problemet. hva noensinne din dimensjonering eller kjønn, er det vanligvis mye mindre vanskelig å opprettholde din normale hele kroppen temperaturer gjennom hele og best egnet etter en svømmetur, når sammenlignet med trening på land, sier Cate. Dette kan muligens foreslå at du smelte bort relativt mye mindre drivstoff, hovedsakelig fordi du ikke telefon for å formål som utfordrende å opprettholde hele kroppen temperaturer og beholde din gjøre det selv kult. (Men virkningen av mange forbruker vanntemperaturer på ekstra fett deprivasjon mellom svømmere ikke har vært fullstendig testet.) Endelig er det i stedet sannsynligvis vil du forbruke enda mer best egnet etter en svømmetur. mange enkeltpersoner disse tider avdekke fysisk aktivitet undertrykker sin appetitt, men det er bevis som er mye mindre uttalt i feiringen du kroppslige trene i vann. Igjen, det trodde modifikasjoner til hele kroppen temperaturer holde ut en rolle. Dette kan muligens være ett mål elite svømmere generelt har enda mer hele kroppen ekstra fett enn sine kolleger som fysisk aktivitet på land, Cate says.Confusing comparisonsAll dette ikke foreslå at du ikke kan miste pounds svømming, bare at det kan bli enda mer utfordrende å fullføre enn med de fleste andre landbaserte kroppslig trening (unntatt sykling, som liker svømming, er ikke vektbærende). Tabeller som vurderer kilojoule brent hver time for mange typer fysisk aktivitet kan muligens være misvisende og så er ikke bare en fantastisk guide, sier Cate. det er hovedsakelig fordi det er ikke rask til å vurdere tilsvarende intensiteter av svømming versus, sier walking.As dommerstanden i Queensland David Jenkins sier det: "De fleste av oss kan spasere raskt mot stedet der diskusjonen er utfordrende i feiringen du opplevde vært å oversette dette nivået av intensitet til bading og opprettholde det til nøyaktig den eksakte tidsspenn som en rask spasertur, så ja, jeg mistenker som du muligens ville smelte bort så mange, om ikke litt mer, kalorier fra fett svømming. Fangsten er, virkelig mange individer disse tider ville besitte evnen til å opprettholde at intensiteten i ditt forbruk av vann bare utdannede svømmere ville lykkes. "Å svømme eller ikke svømme? Men i feiringen setter du svømme, ikke kaste innenfor håndkleet ditt. Det er likevel god fysisk trening og utvilsomt veldig mye bedre for ekstra fett deprivasjon enn å sitte i nærheten av sofaen. Og det er perfekt for folk i disse tider med skader, eller for personer som holder så veldig mye pounds som de avdekke gå painful.What 's enda mer tilfredsstillelse er virkelig en kraftig motivator. "Hvis du styrer å svømme tre ganger i noen dager til avslapping av livet ditt, når sammenlignet med å gå seks ganger i noen dager, men gir opp best egnet etter to uker, vel, er alternativet enkelt, "Cate says.If du ser dine pounds og elsker svømming," inkludere det i program, bare ikke avhengig av det eksklusivt, "Cate sier. "Gjør en spasertur etter som utfører bort i svømmebassenget eller gjøre det på alternative ganger [til landbasert øvelse] stor grad siden det vil bruke mange muskler