Vekttap råd for å leve et langt Fit Livet

Det finnes ulike måter å gå ned i vekt, men det er ikke alltid enkelt å holde seg byrden av. Nøkkelen til vellykket vekttap er å gjøre endringer i spising og fysisk aktivitet vaner som du vil være i stand til å bære på for resten av livet. Før du begynner å lykkes i din neste mål, tilby deg et løfte som dette: "Hvis jeg nå mitt mål denne (dag, uke, måned), vil jeg skaffe meg en velfortjent (Fyll ut en overmåte belønne her, men ikke en mat belønning.) ". BMI kan være et verktøy som ofte brukes for å se om en persons helse er i fare på grunn av hans eller hennes vekt. Det er et forhold mellom vekten din til høyden din. En BMI på 18,5 til 24,9 regnes som sunt, er en BMI på 25 til 29.nine tatt hensyn til overvekt, og en BMI på tretti eller flere er tatt hensyn obese.To miste vekt du ønsker å ta inn færre kalorier enn du bruker . Du kan gjøre dette ved å lage og følge en satt opp for å spise sunt og legge til rette for normal fysisk aktivitet. Konsulenter mener alle voksne bør være fysisk aktive. Noen aktivitet er best enn ingen, og personer som oppholder seg i noen mengde av fysisk aktivitet kan få noen helsemessige fordeler. Du vil være fysisk aktiv hver dag i en lengre periode, eller du vil bryte den opp i kortere ses? Utslipp på 20, 15 eller kanskje 10 minutter. Unngå enhver diett som tilsier at du spiser en bundet formel, mat, eller kombinasjon av mat for enkel vekttap. En rekke av disse dietter kan fungere på kort sikt, fordi de er lavt i kalorier. Et sunt kosthold sett tar opp under vurdering din misliker, og inkluderer en rekke matvarer som gir deg nok kalorier og næringsstoffer for smart health.Irrespective om hva slags vekt-tap programmet du bestemmer deg på, være positive du har fått oppfølgingsbesøk sammen med helsepersonell. Hun kan foreslå måter å huse tilbakeslag eller hindringer du vil møte langs måte, og svare på eventuelle spørsmål du måtte ha når du beveger deg fremover. Selv om du ikke ønsker å gå ned i vekt, bør du likevel følge sunt kosthold og fysisk aktivitet vaner for å hjelpe stoppe vektøkning og holde deg frisk i løpet av årene. Dataene som presenteres her kan hjelpe plassere deg på farten til sunne vaner og høyere, sunnere livsstil for så lenge du er her på jorden!