Leve lenger og nyte turen

Mens søket går på å finne nye "vitenskapelige" måter å leve bedre lenger, det er to veldig enkle ting du kan gjøre i dag for å oppnå akkurat dette. Og det er to bonuses.Earlier årets Australian forskning viste at det var en direkte sammenheng mellom tid brukt å være stillesittende og risikoen for å dø. Faktisk var det en 10% økt risiko for død for hver time utover to per dag som du brukte kontinuerlig sitter down.Just i tilfelle vi trengte mer vitenskapelig bevis, viste en amerikansk studie av 120 000 personer over 14 år at kvinner som satt for seks timer per dag hadde en 37% høyere risiko for død enn de som brukte mindre enn tre timer om dagen sitter. For menn var forskjellen 17%. For de som ikke gjorde øvelsen dødsrisiko prisene ble økt med 94% for kvinner og 48% for men.Doing enda litt øvelse bidratt til å redusere denne risikoen, men lengre perioder med sittende er et problem i seg selv som ikke er helt oppveid av trening selv om øvelse gjør en stor forskjell som sett above.Yet svaret her er veldig enkelt. Bare komme opp av stolen på en jevnlig basis og flytte rundt. Tenk å stå ved skrivebordet eller stående mens du leser avisen. Den enkle handling av å stå istedenfor å sitte fører til et helt sett av stabilisator muskler til å være aktiv som ikke skjer mens du er sitting.The enkle handling av å stå istedenfor å sitte for en del av dagen eller i det minste komme opp fra pulten din til å stå , er stretch eller gå betydelig innvirkning på health.The andre veletablert måte å leve lenger å spise mindre. Kaloribegrensning, tid og igjen har vist seg å korrelere med å redusere sykdom av alle former og med lengre levetid hos dyr og mennesker. Dette handler ikke om å gå sulten. Det er så enkelt som å spise (som den japanske anbefaler) til 80% og forlate bordet følelsen av at du kan spise more.This blir hjulpet ved å spise sakte, noe som gjør at hjernen til å holde tritt med magen. Folk som spiser sakte er minst 30% mindre sannsynlighet for å bli overvektige enn de som spiser fort og 50% mindre sannsynlig enn de som spiser raskt til full.So leve lengre og bli sunnere er like enkelt som å spise litt mindre og bevege litt more.Now for de to bonuser. For det første å miste kroppsfett og få til en god vekt hjelper immunforsvaret slik at du vil bli syk sjeldnere. Den andre bonus er at det å være usunn og overvekt påvirker sexlivet. Fransk (hvem ellers) fant forskerne at for både menn og kvinner som er overvektige har mindre sex og flere seksuelle problemer enn de av sunn weight.So hvis lever lenger, og unngå sykdommer som hjertesykdommer, kreft og diabetes ikke gir motivasjon, kanskje utsiktene til et bedre sexliv vil.