Low Back Pain Svømming,

Hvis du har ryggsmerter, er det svært anbefales at du søker diagnose fra en lege før du legger ut på noen hjemme rettsmidler eller fysioterapi. Hvis du ikke har en definitiv diagnose og plan for behandling, kan du skade deg selv videre. Når søker en leger diagnose, vet at du skal fylle ut et omfattende spørreskjema, får en grundig fysisk eksamen, og kanskje gjennomgår røntgen og CT eller MRIs.If dine symptomer og diagnose er relativt mild, og legen råder trening, dette kan omfatte svømming for fysioterapi. Svømming er et utmerket valg for lindrende tilbake muskelsmerter, som det er lav effekt og gir aerob trening også. Det kan skje når som helst alder, og har vist seg å være gunstig for alle nivåer av fitness. Siden mange mennesker som lider av kroniske ryggsmerter finner det vanskelig å trene, tilbyr svømming en ikke-taxing alternativ til konvensjonell trening, siden vannet oppveier effekten av tyngdekraften og tar trykket av ryggraden, rygg-og ryggmuskulaturen. Leddene dine vil ha stor nytte av en svømmende diett, blir utfordret til å flytte væsker lettere og holde fleksibel og fungerer greit. Veldig viktig, øker svømming din generelle sirkulasjon. Bevege kroppen øker oksygen som vil nå dine lider ryggmuskulaturen, og vil gi lindring av smerte midlertidig. Mer permanent lettelse vil skje når din blir bedre, jo lenger du fortsetter din svømming /fysioterapi. Bygge muskler til et sterkere rammeverk for kroppen din bidrar til å lette belastningen ryggen normalt bærer og sørger for at hele kroppen er en effektiv machine.You vil ønske å ta noen forholdsregler hvis du legger ut på en svømmende terapi regime. Det anbefales at du tar klasser rettet mot dine spesifikke mål og din egen kondisjon. Klasser kan lære deg de trekk som vil gagne deg mest, og hindre deg fra å utilsiktet skade deg selv med feil bevegelse. Alltid svømme med noen, en kompis, hvis du vil. Siden du er skadet, kan du få inn litt problemer i et basseng hvis du er alene og ingen er der for å hjelpe deg på først. Du kan overvurdere din evne til å ta vare på deg selv i en pool.Your form er viktig, også. Bevegelse skal være glatt, med slag blir jevn og normalt tempo til din egen komfort nivå. Hvis ikke, starter svømming trening med en flytevest, spesielt hvis du ikke er en sterk svømmer. Til du blir virkelig trygg i vannet, ta det med ro på deg selv. Prøv å huske å puste normalt, og holde magemusklene trakk i mot ryggraden. Prøv å motstå bevegelse bare hodet når du trekker pusten under "gjennomgangen". Rull hele kroppen forsiktig til siden for å få hodet opp av vannet. Husk å ta alt i ditt eget tempo, og ikke presse deg selv for mye. Hvis du føler noen ekstra smerte eller ubehag, stopp treningen. Du kan være i vann og ikke underlagt gravitys normale lover, men du kan fortsatt skade deg selv og sette din helbredelse tilbake.