Støtte Deaktivere panikkanfall

I motsetning til hva mange synes å forestille seg, er denne travle verden av vår ser stadig flere enkeltpersoner som påvirkes av panikkanfall. Den beste tilnærmingen for å stoppe panikkanfall på lang sikt er ved å få medisinsk hjelp for det. Profesjonelle assist som medisin og behandling er viktig i alvorlige tilfeller. Vi kan stoppe en gang panikkanfall ved å ta følgende steps.Many lider begynner å hyperventilere, mens å ha et panikkanfall, og dette vil øke tilstedeværelsen av karbondioksid i kroppen sin, og så begynner de å føle seg syk. Derfor, den personen som lider et panikkanfall bør først forsøke å slappe av og ta dype åndedrag. Hvis han ønsker å sette hans panikkanfall stoppet opp han burde begynne å puste rolig og dypt og berolige himself.Secondly, være optimistiske og fokusere utelukkende på det aller beste resultatet. Ens tanker har en tendens til å løpe løpsk når du er i panikk-modus, besvergelse gjennomførbart verst tenkelige eventualiteter og forferdelige resultater. Hvis det er tilfelle, så er det best å prøve beste for å stoppe det ved å fortelle deg selv at vil trolig bli greit og forsøke å avbryte disse tankene ved å konsentrere seg om én ting annet. Den lidende burde forsøke å forholde seg til en positiv tanke og deretter styre sine tanker i den direction.The tredje delen av å bringe et panikkanfall å stoppe opp er å finne ut en optimistisk setning som vil hjelpe deg å arbeide ved bekymring-fremkaller ideer dine Hjernen produserer og som påførte din panikk. I stedet for å grublet destruktive ting som "dette er det verste som noensinne har hendt meg" eller "Jeg kommer til å dø" og så videre prøver å rasjonelt håndtere selv når du virkelig føler panikk. Hvis du har en fobi for tordenvær og dette induserer et panikkanfall, et par trøstende eksempler på problemer å minne deg selv på kan også være: "det er bare et tordenvær, og det vil ikke vare mye lenger" eller "en skremmende støy kan ikke drepe deg "eller" uansett hvor redd jeg har vært, tordenvær har på ingen måte virkelig såret meg. "Du må bare akseptere at du kanskje har en angst angrep. Fordi i tilfelle du gjør et forsøk på å skjule den så godt som opptrer som om du er enorm da angst ytterligere kan øke. Ikke vær flau i tilfelle du er redd for noe som er metoden for å stoppe panikkanfall, den enkleste teknikken for å fjerne et problem er å komme ren med det. Prøver å faux det er ikke noe slikt som en følelse av bekymring vil bare gjøre ting verre. Derfor skaper ro inni deg og erkjenner problemet og deretter finne metoder for å takle det. Stille informere deg selv og personene rundt deg at du får et panikkanfall og gjøre et forsøk på å løse problemet.