Mediterranean Diet For et lengre, sunnere liv

Hver og en av oss har til å ta egnet seg for å nyte et langt og sunt liv. Ta spesielt vare på hva du spiser er ekstremt viktig for å opprettholde en robust helse. Mange mennesker har tilpasset Middelhavet diett for å sikre at de spiser riktig og nyte sunt living.A Middelhavet diett er en balansert diett som inneholder balansert og proporsjonal inntak av korn, fisk, grønnsaker, frisk frukt og grønnsaker, olivenolje og rødvin. Disse mat stoffer er rike på omega-3 fettsyrer, fiber og antioksidanter mens inneholder lave fett også. Store mengder ferske matvarer Husk spesialitet middelhavsklima, finner du overflod av frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat, nøtter og frø lett tilgjengelig og i ferskeste forhold. Når en slik god og frisk kvaliteten på maten i konsumeres daglig, det, men naturligvis forbedrer dine health.Small Deler av mat rådet Middelhavsdietten vekt på inntak av små porsjoner av mat Akkompagnert av ferskhet og kvalitet, kan du følge Middelhavsdietten mer religiøst og begrense sitt inntak av fett helt. Begrenset fettinntaket En middelhavsdiett utelukker ikke fettinntaket helt, snarere det reduserer fettinntaket betraktelig ved å tilby flere varianter av mat som tilfredsstiller maten din trang til en stor inntak. Videre fett så forbrukes er frisk og god kvalitet og dermed de er mye sunnere når det forbrukes. Olivenolje, nøtter, avokado, fisk, linfrø etc forbrukes i sunn deler som gjør for å opprettholde din helse det meste av tiden. Olivenolje Olivenolje er kjent for å være den sunneste matlaging media og dermed når stadig brukt det er kjent for å forebygge hjertesykdom, diabetes, leddgikt, Alzheimers, og autoimmune sykdommer og visse typer kreft. Faktisk Middelhavet folk bruker olivenolje i matlaging, for å forberede salater, fisk og selv i desserter som kaker og bakverk. Med utstrakt bruk av olivenolje i Middelhavet matlaging, har de ikke spiser smør eller begrense deres smør inntaket betraktelig som selvfølgelig er svært sunt. For de med en søt tann, kunne tilfredsstille deres trang ved å forbruke frisk frukt og nøtter i store mengder, som også i friske forhold. Ved å vedta en middelhavsdiett, kan du redusere fettinntaket betraktelig og opprettholde et sunnere lifestyle.The Middelhavsdietten legger større vekt på å spise mat i friske forhold i stedet for bearbeidet mat som inneholder kjemikalier for lagring og bevare dem, og dermed bevise usunn over en periode tid.