Når er en god tid å teste dine Fitness?

Fitness gevinster kan ikke være opplagt først når du er bare å starte opp et treningsprogram. Dette kan la noen nye utøvere frustrert at alle deres hardt arbeid og svette Arent legge opp til helse. Men det du må innse er at fitness tar tid, selv om du har vært i form i det siste. Ved å realisere det er bedre tider for testing av kondisjon enn andre, kan du teste når du sikkert kommer til å se fitness resultater, forutsatt at du holder deg til treningen regimen.When Din Cardio Vil ImproveFor ​​de som starter med cardio som en viktig del av deres egnethet planer, vil de være glad for å vite at endringer i din cardio fitness er mye oftere og fortere enn styrke gevinster. Faktisk, bare ved å legge ett ekstra minutt av øvelsen på programmet hver dag, er du øker din kondisjon. Du beveger ett minutt enn du gjorde dagen før. Det er også nyttig å holde en fitness journal på hvordan du føler deg i løpet av hver treningsøkt. Du vil finne at du har en enklere tid med hver treningsøkt, slik at du kan se hvordan din fitness rutine er å hjelpe kroppen din bli sterkere og fitter.When din styrke vil ImproveThose som begynner en styrke treningsprogram finner de Arent ser store gevinster i styrke før den fjerde til åttende uke. Dette er fordi det tar litt tid å få nok muskler fiber der kroppen faktisk kan løfte mer uten belastning. Du vil ønske å sakte øke vektene som trening blir lettere, men du vil også ønske å holde styr på disse gevinstene for å se hvordan din styrke stiger. Selv om du ikke føler deg sterkere, er det faktum at du kan løfte mer et tegn på at du er faktisk sterkere som et resultat av dine workouts.Ways å måle Fitness LevelThere finnes en rekke måter du kan måle din kondisjon. Noen mennesker liker å bruke et program som kan hjelpe dem å avgjøre deres egnethet nivå i løpet av minutter. Mens andre liker å bare sammenligne sine cardio utholdenhet og styrke fra trening til trening. Hvordan du måler din kondisjon er opp til deg. Men det er best å bare måle din kondisjon en gang i måneden som kondisjon kan variere fra dag til dag, avhengig av humøret ditt, hvis du er syk, etc.With en fitness test, kan du se hvor langt youve kommet. Og siden dette menneskekroppen er konstruert for å fortsette å komme i bedre form, vil du fortsette å være montør jo mer du øke treningen rutine.