4 taktikker for å hjelpe deg Forbedre Your Mind Quickly4 Tactics å hjelpe deg { Skjerp | Str

Et individs hjernen fitness, tror jeg, er de mest vitale ressurser han /hun eide . På slutten av dagen , alt som vi som art oppnå stilkene i hjernen vår . Det er virkelig, hva skiller menneske fra dyr. Men ikke mange av oss vet å ta godt vare på hjernen vår , enn si gå for å forbedre it.In denne artikkelen, vil jeg gjerne fortelle deg fire ting du kan gjøre , en for hver uke , alle bør inkludere i sin hjernen fitness program . Er du klar ennå ? Her goes.1 . Det første du må gjøre er å endre ditt daglige inntak av mat . Næring er byggesteinene i hjernen din . Spis mer grønne bladgrønnsaker , og hvis du allerede er veganer , være sikker på at du subsidierer ditt daglige inntak av mat med vitamin B12.2 . Gjør noen cardio øvelser . Bruke et minimum tretti minutters gange - det være seg på et beite eller på en tredemølle . Det er også en fin tid for å utsette deg selv for litt sol - nødvendig for kroppen å produsere vitamin D. Cardio øvelser også forbedre motoriske ferdigheter og kan hindre fremtidige immobility.3 . Noen studier har vist jogging oppmuntre nervecellen vekst, men dette fordeler forsvinne når du er i sølibat. Det betyr, må du ha sosial interaksjon . Sosiale nettverk kan du bruke forskjellige deler av hjernen og dermed stimulere growth.4 . Til slutt , noen hjernen fitness exercises.Those øvelser er oppfunnet for å utfordre hjernen din . Akkurat som musklene , hjernen trives sterkere når utfordret . Ved jevnlig å gjøre hjernen øvelser , er du forhindre fremtidig forfall. Husk at det sosiale nettverk loven også gjelder kognitive øvelser. Faktisk en rekke studier har vist med mangel på sosiale nettverk , kognitive øvelser gir de motsatte resultater . Stress kan være en god ting, men bare opp til et visst punkt.