Vitamin D Advice - fem punkter som du bør vite

Du ønsker kanskje å vite mer om dette emnet, fordi det er et så viktig element i våre organer. Nyere bevis tyder på at det faktisk spiller en avgjørende rolle i å kontrollere paneler av gener som påvirker vårt immunsystem. Det kan også spille noen rolle i å forebygge smitte og selv warding av kreft. Her er elleve viktige punkter om vitamin D råd som kan være nyttig å you.1. Mangel på dette viktige element er ganske vanlig. Dette gjelder særlig i de industrialiserte landene i de nordlige breddegrader fordi soling er vanligvis mindre enn andre steder. 2. Symptomer på lavere nivåer av det inkluderer porøse bein, lett oppsprekking og svake muskler. 3. Det er faktisk ansett å være et steroid hormon. Dette skyldes at det har evnen til å bli syntetisert i huden. 4. En mangel på dette bestanddel kan forårsake rakitt hos barn og osteoporose hos voksne. 5. Denne komponenten bistår også i reduksjon av betennelser og mange andre vitale kroppsfunksjoner. Muskler krever det, for eksempel, for å flytte mens nerver må det for å bære meldinger mellom hjernen og hele kroppen. Immunsystemet er avhengig av den for å avverge eventuelle invaderende bakterier og virus. Det er funnet i celler i hele kroppen. Les videre for mer vitamin D råd. 6. For mye av det kan føre til problemer som nyrestein, muskelsvakhet og vomiting.7. Det er flere kilder. Det er inneholdt i bare et begrenset antall av matvarer, enten det forekommer naturlig, eller om det er lagt. Naturlige mat kilder til det inkluderer fiskeoljer, samt fet fisk makrell, sardiner, laks, tunfisk, sild og eggeplommer. Interessant er det viktigste tilbudet ikke mat, men sollys! Faktisk er det UVB-stråler fra solen som kroppen bruker for å produsere denne steroid hormon. 8. Solskinn som kommer inn gjennom et vindu vil ikke hjelpe i produksjonen, skjønt. Men du trenger ikke veldig mye sol for å produsere den. Det er en god idé å begrense eksponering av huden for sollys, for å redusere risikoen for hudkreft, selv om syntese av dette stoff er viktige. Tilsvarende kan Søn solarium også føre til at huden til å produsere det, men de utgjør også de samme risiko for hudkreft. Den energien fra sollyset er utilstrekkelig for huden å lage dette stoffet i de kaldeste månedene av året i den nordlige halvdelen av USA. Det berørte området er over en linje trukket mellom den nordlige grensen til California og Boston. Folk som ikke går inn i solen, eller som dekke seg med solkrem eller klær, bør vurdere å inkludere gode kilder til denne ingrediensen i sine dietter eller ta et supplement. 9. Det hjelper kroppen å absorbere kalsium og fosfor fra maten du spiser. Det er avgjørende viktig for mennesker i fare for osteoporose. 10. Alle som har lave nivåer av dette stoffet kan være nødvendig å ta kosttilskudd for å forbedre sine nivåer. Det er medisinsk avtalte nivåer av tilstrekkelig daglig inntak av it11. Som med alle typer av alle supplement, bør du holde den i et kjølig og tørt sted, godt unna fuktighet og direkte sollys. Foreliggende vitamin D råd er at dette stoff synes å ha meget få bivirkninger på normale doser. Imidlertid kan en overdose forårsake slike symptomer som kvalme, oppkast, generell svakhet, forstoppelse, og til og med vekttap. Høyere doser kan også føre til nyre-og hjerteproblemer og til og med desorientering.