Hvordan forebygge og behandle Hammertoes

Hammertoes dannes når tærne bøyes i siste ledd, forårsaker dem til å bli krøllet nedover. Dette er ofte forårsaket av seg sko som ikke passer riktig, eller er for stramme. Mens hammertoes er ofte svært smertefullt og ubehagelig, kan de behandles og forebygges. Instruksjoner
Prevention
en

Bruk sko som passer. Noen sko som er for korte eller for stramme vil føre til tærne til å krølle seg. Pass på at tærne har god plass til å bevege seg rundt. Det anbefales at du lar en halv tomme av tomrom på slutten av skoen.
2

Watch etter faresignaler. Hvis føttene såre, så sjansene er at skoene gjør skade på dem. Også se dine føtter for tegn på hammertoes forming, for eksempel en sving i tærne eller en fortykkelse av huden rundt tærne.
3

Unngå iført høyhælte sko. Disse er ofte for smalt på tærne, sammen med å være hevet ved hælen, forårsaker føttene til å gli ned i fronten av skoen.
Behandling
4

slites løs sko. Dette vil tillate føttene til å strekke og vende tilbake til det normale, hvis skaden gjort ikke er for omfattende.
5

Strekk føttene. Rett tærne og massere hele foten til å slappe av det. Dette kan kombineres med et varmt bad eller en lotion.
6

Bruk en splint på tærne. Hvis hammertoes er noe alvorlig, trenger du kanskje en skinne for å rette tærne og holde dem på plass.
7

Rett tærne med kirurgi. Hvis alt annet mislykkes, må du kanskje ha et kirurgisk inngrep gjøres for å rette tærne og lindre smerten som du opplever. Denne operasjonen innebærer å fjerne en bit av beinet i tåa din.