Hvor sunn du er å bli kalt Fit?

Fysisk fitness refererer til trening av kroppen slik at den ikke dekket bort i krevende situasjoner. Det varierer fra person til person, og også innebærer en måte utholdende fysiske aktiviteter med overskudd. Energinivået du sitter igjen med da måle utholdenhet eller utholdenhet. Det er fem viktige komponenter av fysisk form og hver forteller i den generelle funksjon av kroppen for optimal ytelse: muskelstyrke: Det er den maksimale kapasiteten til en muskel for å sette kraft på noe. Det beløper seg til tilstedeværelsen av protein i muskelen, og den energien som driver muskel fiber.Muscle Endurance: Motstanden kraft av en muskel til å tåle en gitt tidsperiode mens søknad kraft eller en repeterende sett reps at musklene kan prestere over en fastsatt time.Cardio-respiratorisk utholdenhet: Kraften av et hjerte til å opprettholde gitt sett av aktiviteter i en bestemt tid, eller energi skapt av hjertet til å tjene kroppens styrke. Fleksibilitet: elastisitet av bein og muskler for å gjøre maksimal stretch kommer under fleksibilitet. Det er den optimale kapasitet av ledd for å bevege seg gjennom et normalt område av bevegelse. Body Composition: Det refererer til mengden av tilstedeværende fett i et menneskelig legeme med henvisning til den totale massen. Den måler den interne helsen til en kropp med henvisning til effektiv masse og fett ratio.The ovenfor nevnte komponentene vil bidra til å forbedre den generelle helsetilstanden. Det vil være betydelig forbedring på kroppssammensetning med lavere dårlig fett nivå og høy body mass ratio. Den dårlige fett ratio reduserer din generelle egnethet og har negative effekter på lang sikt trivsel og kan også lage hjerte relaterte problemer. Motor Fitness: Motor fitness er et annet aspekt av egnethet som inkluderer determinanter som hastighet, refleksivitet, muskelstyrke, øye-hånd, øye-fot koordinasjon. Disse komponentene legge opp til atletisk evne og hvis det kombineres med progressive vekttap, kan bidra til å forbedre den generelle funksjon av kroppen og dens motor fitness. Grunnleggende om Fitness Training: Følgende er det grunnleggende om likedannet med alle på alle nivåer kan ha oppsiktsvekkende resultater: spesifisitet: Helse og fitness er best ivaretatt med en bestemt diett fulgt for effektive resultater. Aktiviteter som løping, bør svømming, aerobic, mixed martial arts etc. være sammen med hverandre for beste fitness resultater. Recovery: Hvile er et vesentlig element av fysisk trening hvor du avanserer-fitness kloke så mye som når du arbeider out.Overload: Nå og da en sunn kropp må bli sjokkert gradvis, for å oppnå effekt reaksjon og ytelse langs siden regelmessig treningsøkter. Regularitet: Nøkkelen til fitness er i å fortsette treningen på jevnlig basis. Dens en livslang læring og et spørsmål om å leve lykkelig for alltid. Progresjon: Fysisk velvære er godt sikret når treningen gjennomføres gradvis. Sudden Impact er vanskelig å gjenopprette når anstrengelse dekk deg og kroppens indre samtalen slutter å svare. Balanse: Exercise regimer som Pilates avtale direkte med balanse det bidrar til å forbedre din holdning, vekt fatning og justerer din fitness energies.Variety: Variety legger avslapning for opplæringsprosessen. Det overhalinger og omstarter maskinen din respons handling og du føler utbrudd av friskhet og energi.