Hva er årsaken til Rastløshet på kvelden?

Getting en god natts søvn er viktig for din velvære og generell helse. Hvis du får nok søvn, kan du utmerke seg i ytelse under ditt våkne timer, er du mentalt skarp, mer produktiv og stress motstandsdyktig. Forskjellige faktorer, som for eksempel medisinske tilstander, og ditt kosthold og livsstil, påvirker kvaliteten på søvnen din. Du kan ha en vanskelig tid å sovne, forbli sovende eller gå tilbake til hvilemodus. Å vite hva som forårsaker uro kan hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på søvnen din. Restless Leg Syndrome

Restless Leg Syndrome (RLS) er preget av en ubehagelig følelse i bena som har en tendens til å bli verre om natten. Dette nevrologisk lidelse fører kløe, smerter og prikking i bena. Når du legger deg ned for å gå i dvale ubehag tendens til å starte så snart du begynner å føle deg avslappet. Det kan tvinge deg til å kaste og slå, og selv komme ut av sengen. Ifølge Help Guide nettsiden, er tilstanden, som er mer vanlig hos kvinner, forårsaket av en kjemisk ubalanse.
Trening

Trene tidlig på dagen hjelper deg sove bedre om natten. Trene sent på dagen kan la deg urolig om natten, du kan ha en vanskelig tid å sovne. Trening øker kroppstemperaturen din, og ifølge National Sleep Foundation, kan det ta seks timer før temperaturen til å kjøle ned til det punktet hvor utbruddet av søvn oppstår. Anbefaler de å trene tidlig på kvelden, minst tre timer før sengetid.
Stress

Ifølge The Better Sleep Council, 65 prosent av amerikanerne mangler søvn på grunn av stress. Høyt stressnivå kan bringe på rastløshet om natten. Bekymre forpliktelser og ansvar knyttet til hverdagen, enten det er privat eller profesjonelle liv, påvirker din nattesøvn. Fordi stress øker kortisol og adrenalin nivåer, kaste deg og slå og ikke klarer å sovne. Redusere stress før sengetid, ta et bad, lytte til rolig musikk eller lese en bok
Diet

spise et stort måltid før sengetid kan bringe på sure oppstøt og halsbrann. når du prøver å sove. Dette kan føre til problemer med å sovne. Forbruker koffein fra kaffe, te, visse brus og sjokolade kan også la deg rastløs. Mange mennesker spiser en kopp kaffe i ettermiddag som en pick-me-up, uten å vite at når leggetid kommer rundt, kan det føre til søvnproblemer. Alkohol kan bringe på søvn, men så snart det slites av, våkner du opp. Det reduserer også kvaliteten på søvnen du får, og ved å våkne opp, kan du fremdeles føler deg sliten.
Søvnløshet og depresjon

Insomnia og depresjon er både knyttet til rastløshet. Ifølge WebMD, som lider av depresjon ofte lider av søvnløshet og omvendt. De sier at kombinasjonen av depresjon og søvnløshet er mest sannsynlig forårsaket av hjernen kjemiske serotonin. Du kan ha problemer med å sovne og forbli sovende. I løpet av dine våkne timer, kan du føle deg trøtt og sliten på grunn av mangel på søvn.
Hormoner
p Hvis en kvinne er gravid, går gjennom overgangsalder eller mensen, det påvirker hennes hormoner og kan føre til urolige netter. Smerter fra menstruasjonssmerter kan holde deg våken om natten. Overgangsalder og pre-menopause symptomer som svetting og hetetokter kan også føre til ubehag om natten, holde deg fra en god natts søvn. Regelmessig mosjon, et sunt kosthold og iført vide klær om natten kan bidra til å redusere symptomer.