Morning Back Pain

Hvis du har kroniske ryggsmerter, kan du føle smerte først i morgen. Avhengig av hvor ødeleggende morgen ryggsmerter er, kan dette kronisk tilstand være å holde deg fra følelsen positivt om dagen fremover, og hvis smertene varer hele dagen, kan det føre til at du avbryte planer om å forlate oppgaver uferdig. Spesielt hvis du er atletisk og ellers frisk, kan en tilsynelatende uforklarlig og uløselige tilstanden være veldig frustrerende. Mange ganger en tur til legen (et smart trekk når du støter på noen uforklarlig, vedvarende smerte) vil resultere i dyre røntgenstråler som kommer tilbake med normale resultater, og alternative metoder som kiropraktorer, osteopater og akupunktur kan bare gi midlertidig lindring, hvis noen i all.Try Simple Solutions FirstIf du er ellers frisk og har ingen historie med spesifikke ryggproblemer som en herniated plate, det første stedet du bør undersøke som en mulig kilde til smertene dine er din seng. Er din madrass utslitt og gammel, kanskje en hånd meg ned som aldri var en kvalitet element til å begynne med? Hvis svaret på dette spørsmålet er ja, så kan det være på tide å begynne å handle etter et nytt sted å hvile hodet, spesielt hvis du har en tendens til å legge merke til mindre smerte når du sover andre steder. Færre, bedre, eller mer støttende puter kan også være i order.Another søvn faktor å vurdere er din sovestilling, prøv å ligge på ryggen. Sove på magen ber om ryggsmerter, liggende på denne måten fører til en videre vippe av bekkenet og ryggmusklene for å forkorte litt. Hvis tilbake sove er ineffektiv, prøve å sove på siden med en pute mellom bena. Body puter fungerer bra til dette formålet, gjøre så spesielle U-formet puter laget spesielt for å redusere smerte i løpet av natta rest.Treatments - Du bør først utelukke medisinske årsaker. Hvis en tur til din fastlege gir ingenting, men en regning, eller han eller hun foreskriver bare en smertestillende og gir ingen langsiktige løsninger, er du fri til å prøve noen av de nevnte alterative behandlingsformer som akupunktur eller kiropraktisk justering, men morgen ryggsmerter lider rapportere blandede resultater med disse. - Regelmessig mosjon, hvis du Arent allerede engasjert i en rutine. Hvis det er klarert med legen din, kan du prøve yoga, som er kjent for å ofte redusere ryggsmerter. Uansett hvilken type aktivitet du forplikte seg til, husk å strekke ut ryggen riktig og tilstrekkelig, eller du kan ende opp med å forverre din morgen ryggsmerter. - Strekker er en god idé generelt. Gjør noen hamstring eller hip flexor strekker seg i morgen, hvis du har en blusse opp, sørg for å holde strekken i minst 90 sekunder. Hvis du tilbringe dagene kjører bil eller på et skrivebord, ta regelmessige strekke pauser og ryggen din vil takke deg.