Bruker A Strong, Stabilisert Kjerne å beskytte ryggen din

Mange er enige en sterk kjerne og magemusklene er viktig å forsvare mot smerter i korsryggen eller healing og opprettholde en sunn tilbake. Dessverre har du sett din fastlege ved ulike anledninger. I praksis har du prøvd medisiner, hvile, og tøyningsøvelser, men ingen av dem har syntes å være en fordel for deg. Bortsett fra det, har du hatt ryggsmerter i en mer eller mindre lang tid nå og har selv blitt henvist til en ryggrad ekspert. Dermed noen anbefalte at nøkkelen til din suksess i å lindre ryggsmerter er å styrke din kjerne muskler. Hva er kjernen? ... Og hvordan kan de hjelpe ryggen din smerte? Dessverre, som ulike ting kjerne stabilisering er en buzz frase som brukes ofte og misforstått i mange tilfeller. Hovedsak, når majoriteten av individer tenker på å få en god kjerne, ryggsmerter lider forestille forsøker et mangfold av sit-ups og crunches for å realisere en mage av vaskebrett abs theyd være stolt over å ta det skjorta og vise til noen. Likevel, dette er ikke egentlig hva kjernen stabilisering er about.Most tilfeller av smerter i korsryggen skje fra skader på plater av ryggvirvlene, oftere enn ikke referert til som herniated plater. I hovedsak er det spinal plate en overmåte viktig struktur i å opprettholde full bevegelighet og helse ryggsøylen. Uten tvil, serverer plate eller plater for å tilby støtdemping for ryggsøylen, bedre stabilitet og beskytte mot utvikling av arthritis.Many enige når en plate er herniated, kollapser væsken på innsiden av platen lekker ut og platen innover skape forverring til ryggvirvlene ofte. Dessuten, når dette vises, senene rundt ryggsøylen og plate løsne opp og ikke lenger kan holde ryggvirvlene i en tett, stiv, og beskyttet holdning. Riktignok uten støtte ligamenter, kan ryggraden bevege seg på toppen av platen, og som en konsekvens skaper en stress som er begynnelsen av en rekke typer tilbake pain.Favorably, i noen tilfeller, har kronisk ryggsmerte blitt behandlet ved å styrke og stabilisere kjernen og magemusklene alene og tydelig kjerne stabilitet er ikke et nytt konsept. Fundamentalt, har fysioterapeuter eller fysioterapeuter kjent i mange tiår at de dype magemusklene jobber direkte for å øke funksjon og stabilitet i ryggsøylen. Av denne grunn, og mange andre, er det bemerkelsesverdig godt dokumentert i ryggsmerter og isjias lider med ryggsmerter at disse magemusklene blir svake og i flere tilfeller stenge helt. For ikke å nevne, er det viktig å merke seg at disse magemusklene kan bli så skadet at du har liten eller ingen forsvar mot enkle jobber som å gå eller plukke noe opp fra gulvet. Absolutt, de dype magemusklene er avgjørende for å opprettholde tilbake helse, og det er også små muskler som linje ryggraden rett som hjelper til å levere stabilitet for roterende og /eller bøying funksjoner. Derfor disse ab mu scles stengt hvis det er noen smerter å hindre ytterligere damage.For det meste, vil disse stabilitet øvelser for kjernen din målrette alle nødvendige muskelgrupper og vil gi deg sterke core musklene og magemusklene. Selvfølgelig vil bare akkurat rettet øvelser styrke disse musklene, så ikke tro at abdominal crunch maskin på det lokale treningsstudioet vil produsere det du trenger. Dessuten være forsiktig med trening forslag fra noen andre som har hatt ryggsmerter siden deres sak vil trolig være annerledes enn din, og krever en annen behandling. Hvis du uvitende, bør du alltid se familien din helsepersonell for forslagene før du begir deg på trening session.Using trening alene, kan mange ryggsmerter og isjias lider forventer et godt resultat i en slags kort tid, ofte om seks uker . Unektelig, vil noen voksne komme raskere, avhengig av arten og alvorlighetsgraden av forholdet, men andre tar en stund lenger, og dette er oftere enn ikke ryggsmerter og isjias lider som har hatt ryggsmerter i en lengre periode rand. Karakteristiske fysiske terapitimer ofte verve en rekke tilbake mobilisert sammen med andre stretching og sentrale oppgaver som gir deg en stor effekt raskt - fordelen av å ha supervision.Conclusively, hvis du er å ha ryggsmerter og ingen annen metode som inversjon terapi, massasje terapi, urte-behandlinger, narkotika, eller hva deretter vurdere å se en fysioterapeut for en vurdering.