Folinsyre og hvordan det kan hjelpe din helse

De helsemessige fordelene av folsyre eller folat er viktig for din velvære. Det er viktig å vite hvor mye du skal ta og hvordan du skal ta folsyre acid.The vilkår folsyre, folat eller vitamin B9 er alle brukt for å beskrive denne vannløselige vitamin.Folic Acid - en må HaveIt er en av de essensielle vitaminer, noe som betyr at kroppen må ha det for å fungere, men kan ikke produsere den. Hvis det ikke er til stede i maten vi spiser, vil alvorlige helseproblemer ensue.Folate & PregnancyPregnant kvinner og de som kan bli gravide anbefales å ta et supplement, fordi lavt inntak i løpet av de tidlige stadier av svangerskapet kan føre til fødselsskader som ryggmargsbrokk. Manglene er kjent som nevralrørsdefekter og er fortsatt de vanligste, selv i industrialiserte samfunn. I nevralrørmisdannelser, det er en unormal åpning i hjernen eller ryggmargen. Resultatet kan være lammelser, hjerneskade eller stillbirth.Vitamin B9 & Red Blood CellsChildren og voksne krever næringsstoff til å produsere røde blodceller. Lavt inntak av næringsstoffet på en kontinuerlig basis kan ikke resultere i en åpenbar mangel, men kan føre til utvikling av kreft, fordi næringsstoff som er nødvendig for produksjon og vedlikehold av alle cellene i body.Folate Deficiency & Hjerte DiseaseThe helsemessige fordeler av folsyre tilskudd kan være mange. Folatmangel øker en persons risiko for hjertesykdom og slag. Forekomsten av iskemisk hjertesykdom og slag i USA har redusert med 15%, siden matprodusenter var nødvendig å befeste brød og frokostblandinger med nutrient.Sources av Folic AcidThe beste kilden til næringsstoffet er faktisk mørke grønne blader. Bønner og erter er også en god kilde. Andre frukt og grønnsaker gi en betydelig mengde. Så det er ikke at det næringsstoffet forekommer i få matvarer. Det er at folks kosttilskudd preferanser har dem å spise mer brød og frokostblandinger. Dermed festningsverk ble antatt å være viktig og synes å være effective.Depression, fedme, type II DiabetesOther helsemessige fordeler av folsyre tilskudd har å gjøre med depresjon og fedme. Flere studier indikerer at kosttilskudd er nyttig i behandling av depresjon, og kan ha en rolle ved forebyggelse av fedme og type II diabetes. Folsyre - Hvordan ta og hvordan MuchAnother studie opptatt hukommelse og mental smidighet hos eldre mennesker. Verbal flyt og kort sikt minne ble funnet å være bedre hos personer som tar et supplement. Men, vil bare møte dine daglige minstekravene for næringsstoff ikke gi den fordelen. To ganger den nåværende RDA ble gitt til deltakerne i study.Although det kan være mange helsemessige fordeler av folsyre tilskudd, er det viktig å ta andre B-vitaminer og næringsstoffer sammen med det. En single-ingrediens supplement kunne påvirke opptaket av B12 og andre næringsstoffer. MultiSupplement ApproachIt alltid gjør mer fornuftig å ta en godt designet multi-ernæringsmessige formel, selv om du føler at du spiser et balansert kosthold og får de fleste av de essensielle næringsstoffer gjennom maten du spiser. For én ting, anbefalte minimum daglig kvoter kan gi bare minimalt god helse, eksemplifisert ved undersøkelse vedrørende minne i elderly.What du har lest om her er bare noen av de helsemessige fordelene av folsyre. Det er andre som du kan være interessert in.And nå kan du gå til TotallyBalancedSupplements nettstedet nedenfor for mer viktig informasjon om de helsemessige fordelene av folsyre (folat, vitamin B9).