Ting å gjøre når du føler Restless

Restlessness alltid ser ut til å dukke opp på den verste tiden, som på ferie eller når du må våkne opp tidlig neste morgen. Årsaker til rastløshet inkluderer overdreven stress, ADHD, demens og en rekke andre nevrologiske og miljømessige forhold. Vedvarende og alvorlig uro som forstyrrer ditt daglige liv krever medisinsk råd, men for periodiske anfall av stir-crazy, konkrete aktiviteter bidra til å lindre symptomene. Trening

tappe rastløshet med intens eller moderat trening. Trene frigjør endorfiner i hjernen som øker humøret og kan bidra til å berolige din opprørt sinn. Hvis du regelmessig trener, forventer kroppen denne utgivelsen, og blir rastløs uten en tilstrekkelig sprek trening. Tar en 30-minutters kjøring til lunsj eller går trapperommet under kaffepause expends rastløs energi og bidrar til å gjenopprette kroppen og sinnet til en fredelig stat.
Lag en liste
< p> Last minute gjøremål og arbeidsrelaterte oppgaver fremme rastløshet. Dessverre kan du ikke alltid begynne å håndtere to-do liste på 11:30 om natten eller mens du kjører tog i morgen. Redusere uro ved å skrive på papir alle de oppgaver og påminnelser flyr rundt hjernen din. Hold en liten pute av papir på nattbordet ditt og notere ned siste liten påminnelser du tenke på før du sovner. Ved å registrere disse oppgavene på papir, trenger du ikke lenger å huske en million noter selv.
Organiser

Combat periodisk rastløshet ved å takle små oppgaver rundt hjemmet ditt . Delta i hands-on prosjekter som opptar din kropp og sinn. Velg små prosjekter som ikke vil konsumere din oppmerksomhet på ubestemt tid, som klesvask, støvsuging eller omorganisere at bokhyllen i stuen. Hvis du er utenfor hjemmet, finne en søppel kan og rense lommeboken eller vesken av alt utløpt kuponger, tannkjøtt wrappers og alt annet er disponibel. Kjempe urolige følelser mens du sitter i trafikken ved å rense bilen. Hold en tom søppelsekk og noen rensing kluter i hanskerommet.
Mindful Avslapping

stedet for å hengi din rastløshet med mer aktivitet, fokusere hjernen din med bevisst pust og meditasjon. Sitte rett opp slik at bekken bein linje med ryggraden og nakken. Ta dype åndedrag og kontrakt og slappe av hver muskel gruppe fra nakken og skuldrene ned gjennom tærne. Stille ut utenfor støy eller forstyrrende lyder ved å forestille seg en rolig og fredelig miljø.