Ting å gjøre for å føle seg mindre Fatigue

Life kan være så utmattende, fra følelsen overarbeidet på jobb og arbeider med familieforpliktelser å håndtere overveldende sosialt press og utover. Hvis du er stadig følelsen intens tretthet til det punktet at det er å ta kontroll over livet ditt, må du ta de nødvendige skritt som er nødvendige for å gjenvinne både sinn og kropp. Diet

Ditt kosthold kan påvirke energinivået. Enkle justeringer til en diett kan gjøre underverker når det gjelder å kjempe mot trøtthet. Å eliminere trøtthet, konsumere et sunt og godt balansert diett som er full av magert kjøtt, melkeprodukter som er lav i fett, hele korn og frisk frukt og grønnsaker. Hold deg unna matvarer med høyt innhold av sukker, fett og salt. Spis magert rødt kjøtt for å unngå jern mangler, så vel (dette er spesielt viktig for kvinner). Andre matvarer som er rike på jern inkluderer aprikos, spinat, lever og rosiner. Praktisere riktige matvaner, inkludert alltid å spise frokost om morgenen og ikke spise altfor store måltider (som kan zappe energinivået). Drikk koffein i moderate mengder, som for mye kan føre til redusert ytelse og høyere irritabilitet. Husk også å drikke mye vann.
Fitness

Working ut på regelmessig basis kan også øke energinivået og eliminere trøtthet fra livet ditt. Delta i konsistente kardiovaskulære treningsøkter tre eller fire ganger ukentlig for å bli kvitt tretthet og øke årvåkenhet nivåer. På treningsstudio, engasjere seg i moderate treningsøkter på ellipsetrener, tredemølle eller skrivesaker sykkel. Hvis du ikke er medlem av et treningsstudio, vurdere jogging rundt den lokale parken i stedet.
Sleeping

Ikke overraskende kan friske søvnmønster gjøre en verden av forskjell i kampen mot tretthet. Det første trinnet innebærer å få tilstrekkelig nattlig søvn, med åtte timer å være optimal, hvis du kan få det. Å få sove, er det imidlertid viktig å være i stand til å trene hjernen din til å slappe av. En av de største syndebukkene bak natta søvnløshet er besatt over problemer i livet ditt som du prøver å sovne. Se etter måter å slappe av ditt sinn og kropp før du går i dvale, inkludert pusteøvelser, meditasjon, yoga, et varmt bad eller bare curling opp med en god bok i sengen.
Stress

Stress er en vanlig årsak til tretthet. For å bekjempe tretthet, kan det bidra til å håndtere stress i livet ditt, så vel som følelsesmessige reaksjoner på det. Når mennesker lider av tretthet overflødig, er det ofte på grunn av hvordan de er følsomme for livets påkjenninger. Negative følelser som oppstår på grunn av stressnivået ta opp mye energi i hjernen din, utløser tretthet. For å roe både sinn og å fylle opp energien i slike situasjoner, kan det være gunstig å prøve avslapping teknikker, inkludert nevnte yoga og meditasjon, samt selvhypnose, aromaterapi, massasje og tai chi.

moro

Når folk er stresset ut av livene sine, kan de veldig lett miste muligheten til å ha det gøy og kose seg. Ta litt tid ut i livet ditt å bare nyte deg selv, enten det er å le av en sammenkomst med dine nærmeste venner eller nyte en dag på stranden med familien. Latter er avslappende og kan også raskt øke energinivået.