Muscle Building Ernæring Spun

Building muskelmasse er ikke bare om hva du gjør i gym, det handler også om hva, hvor ofte og når du spiser. Finn ut mer om riktig muskel bygging ernæring ved å lese denne artikkelen om den beste måten å nærme muskel bygningen diet.Having riktig ernæring plan er en viktig del av muskelmasse bygningen puslespillet. Å bli stor må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner. Så, med riktig trening plan de overflødige kalorier vil da bli formet til kvalitet muskel mass.Start med forbruker rundt 1,5 gram protein for hver kilo kroppsvekt. Som du får større og sterkere må du opp inntaket til 1,8 gram på grunn av økte krav og energiforbruk som følge av en større kroppsbygning. Uten å ta riktig mengde protein ikke du kan oppnå muskelvekst fordi protein bygger og gjenoppbygger muskel tissue.Sources av god protein er whey protein pulver, magert kjøtt, kylling, kalkun, fisk, egg og tofu. For dere før og etter trening måltider, er det best å konsumere whey protein shake da dette er den mest effektive og praktiske måten å gi musklene dine proteinet de trenger for å gjenoppbygge og bli sterkere. Du må ha mellom fire og seks måltider i løpet av dagen, ikke mer enn tre timer fra hverandre. Dette er helt avgjørende hvis du er seriøst opptatt av å bygge muscle.In tillegg til protein, trenger du også å konsumere karbohydrater i riktige mengder på grunn av tre grunner. Den første grunnen er at kroppen bruker dem som brennstoff for å gi deg energi under treningsøktene. Den andre grunnen er, hvis kroppen har tilstrekkelige mengder karbohydrater, vil det ikke brenne protein som kroppen din trenger å bruke for å bygge muskelmasse. Den tredje grunnen er at du trenger karbohydrater etter en treningsøkt å pigge og øke din energi nivå. Spis små porsjoner med karbohydrater for hver av dine måltider og snacks på karbohydrater før og etter treningen. Ha i bakhodet når du velger karbohydrater for å gå for komplekse i stedet for enkle karbohydrater. Enkle karbohydrater fra frukt og meieriprodukter er ikke den typen du trenger. Du vil trenge komplekse karbohydrater fra hele korn som pasta, ris, belgfrukter eller bønner. Disse er lastet med fiber og brenne sakte i kroppens ovn gir deg en vedvarende utgivelsen kilde til energi over en lengre tid span.Therefore, når du mestrer riktig ernæring du vil legge til en annen kraftig verktøy til muskel bygging arsenal. Uten riktig ernæring muskel bygningen innsats vil bli alvorlig hemmet og resultater forsinket. Så spiser smart, trene hardt og bli større! Besøk Fitness og Bodybuilding Økter hjemmeside for mer informasjon om hvordan du kan spise riktig for å bygge muskler og brenne fett!