Hvordan lage mat og spise sunt mens din gravide

Når du tenker på graviditet, tror du av en fri-for-all lunsjbuffet i ni måneder? Bare fordi du er gravid betyr ikke at du kan nå gris ut i ni måneder rett på noe og alt ditt hjerte ønsker. Chocolate chip mint iskrem med varm fudge sirup og pisket krem ​​til frokost hver morgen er ikke til å gjøre for en sunn baby eller en sunn deg til slutt. Det vil bare legge til din helse og vekt problemer for deg når du leverer. Når du er gravid, er det bare nødvendig å øke kaloriinntaket med 500 kalorier om dagen. Den beste tingen å gjøre er å lytte til legen når hun forteller deg hvor mye "total" vekt er nødvendig og trygt for deg å få gjennom dine pregnancy.As du går til din rutine legebesøk, vil du bli gitt statistikk om hva iscenesette babyen vokser og hva han /hun kan gjøre på scenen du er på. Legen vil også overvåke din vekt og blod for å sørge for at babyen får all god ernæring du leverer for ham /henne. Spise sunt for babyen din er avgjørende for hans over-all utvikling og vekst. Opprettholde en sunn vekt mens de spiser riktig vil dobbelt sikre det beste resultatet mulig på slutten av svangerskapet og utover (spesielt hvis du har tenkt på amming). Din sunt kosthold vil også påvirke enkle din arbeidskraft og levering erfaring så vel så sette ned iskrem og plukke opp noen protein.There er noen matvarer som en gravid kvinne bør avstå fra. Alt som inneholder rå egg eller fisk ville ikke være et godt valg for deg. Det er potensielt et høyt nivå av kvikksølv i disse matvarene og kan forårsake misdannelser hos det ufødte barnet så planlegger en tur til sushi bar etter at du leverer din bunt av joy.The beste type mat for en gravid kvinne er magert protein. Dette næring er en viktig byggestein for babyens muskelsystemet. De beste valgene for magre proteiner er kylling, kalkun, naturlig peanøttsmør, viss ost, kokte egg, tofu og noen kjøtt alternativer. Men husk å være veldig bevisst på kaloriinntaket ved hvert måltid. Selv om du føler for å spise en hel hel kylling, er det sannsynligvis ikke ville slå seg godt senere. Moderasjon er key.To balansere ut din diett, må du fullkorn pasta, frisk frukt og friske grønnsaker (som er fabelaktig for å bo vanlig). Sørg også for å drikke rikelig med vann og andre væsker for å holde deg hydrert. Frukt er flott når du har et sug etter søtsaker og rå grønnsaker gir en tilfredsstillende knase når du har munchies.Pregnancy er ikke et grønt lys for pigging og over-indulging. Det er heller ikke en tid for å begrense kaloriinntaket heller. Du trenger imidlertid å bein opp på mer sunn mat for deg og din lille bylten av glede. Som alltid, følger rådene til legen din og få rikelig med hvile og avslapning. Ikke glem at du ikke er en funksjonshemmet person mens gravid så pass på og holde seg aktiv gjennom hele svangerskapet. En god måte å holde blodet sirkulerer går. Så, være lykkelig, sunt, og nyte svangerskapet ved å spise sunt.